جدول المحتويات
التمارين الرياضية
لا شك بأن ممارسة التمارين الرياضية على اختلاف أنواعها ذات فائدة عظيمة لصحة جسم الإنسان وسلامة أجهزته الحيوية، وهي تساعد على تحسين قدرة الفرد على أداء الأعمال اليومية بنشاط وطاقة مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نوع من الرياضات في حياتهم. ولعل السباحة تعتبر من أكثر الرياضات تأثيرا على بنية الجسم؛ فهي رياضة مائية تنتمي إلى رياضات المقاومة نظرا للجهد المبذول مع الماء، لكنها من الأنواع التي لا تسبب أي مشاكل وعيوب أو ضغط على المفاصل أو العضلات، بل إنها تزيد من مرونتها وتخفف من آلامها وتقلصاتها المتكررة.
فوائد رياضة السباحة في تخفيف الوزن والانتهاء والتخلص من الكرش
- تساعد السباحة في تخليص الجسم من الكولسترول الضار وطرده من الكبد من خلال زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم، وبالتالي فإنها تخفف من فرص الإصابة بأمراض القلب وتجلطات الأوعية الدموية، لأن الجهد المبذول فيها يخفض مستوى الشحوم الثلاثية بصورة ملحوظة.
- تفيد السباحة في زيادة حجم الكتلة العضلية في الجسم، والتي تعمل بدورها على إذابة الدهون الضارة المحيطة بها، لذا فهي تنقي العضلات وتحرق الشحوم الضارة المخزنة على جوانبها خلال الفترة التي تلي التمارين بحوالي 48 ساعة.
- ترفع السباحة من معدل إفراز هرمون الأدرينالين فيؤدي ذلك إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة عدد دقات القلب، فينتج عنها زيادة ملحوظة في معدلات الأيض أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي مما يساعد على تقليل الوزن بشكل ملحوظ وخاصة في منطقة البطن نظرا للتحريك المتواصل لعضلات الأفخاذ والساقين، مما يحرق الشحوم المتراكمة عادة في منطقة البطن.
- تساعد السباحة على الظهر في زيادة معدلات الحرق لدى المرأة بما يعادل 500 سعرة حرارية في الساعة، أما سباحة الصدر أو ما تعرف بـ "الفراشة" فإنها قادرة على حرق ما يقارب 700 سعرة حرارية من جسم المرأة، وهذا يساعد كثيرا على الانتهاء والتخلص من السمنة وزيادة الوزن وشحوم البطن.
فوائد السباحة العامة لجسم الإنسان
- تحسن السباحة من المزاج العام، وتساعد على الانتهاء والتخلص من الضغوطات النفسية والكآبة، كما تساعد على استرخاء العقل والجسم والشعور بالمتعة والمرح.
- تقوي عمل القلب والرئتين وتساعد على تحسين عملية التنفس.
- تفيد في تليين عضلات الجسم كالذراعين والساقين والأفخاذ.
- تنشط الدورة الدموية وتعالج مشاكل وعيوب الخمول العام، كما أنها تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع وتثبيت مستوى السكر في الدم.
- تفيد في تنشيط عملية الهضم في الأمعاء وتخليص الجسم من السموم، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.
