جدول المحتويات
من الطبيعي أن يخسر الجسم بعض الوزن بعد الولادة، لكن المشكلة لا تكمن هنا بل ببقاء منطقة الكرش بعد إجراء العملية القيصرية الأمر الذي يصيب المرأة بحالة من الاكتئاب والحزن وللحد الذي تصل معه إلى اليأس عندما يطول معها الأمر، نحب طمأنتك سيدتي بأن موضوع استعادة رشاقتك ليس بالأمر الصعب والذي لا يمكن الوصول إليه، فالكثير من النساء اللواتي أجرين عمليات قيصرية تمكن مع الوقت من استعادة صحتهن ورشاقتهن وهذا بتوفر الإرادة القوية وممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام صحي متخصص بإذابة كرش البطن وتعويض خسارة الجسم من الدماء، ومن احسن وأفضل أنواع الأطعمة التي تخدم هذه الأغراض الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمحتوية على كميات قليلة من الدهون. إليك سيدتي مجموعة من النصائح بقصد الوصول لهدفك وغايتك بحرق الدهون وتخليصك من الكرش.
الانتهاء والتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية
- اشربي المياه بكميات كبيرة لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل وتخليصه من السموم وتنشيط عمل الدورة الدموية.
- تناولي المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية كمشتقات الألبان منزوعة الدسم، أو تناولي الحليب بالقرفة أو الزنجبيل.
- المشروبات العشبية كالينسون والمرمية والنعناع والزعتر ويجب أن تكوني حذرة بكميات النعنع والمرمية التي يتم تناولها فالإكثار منها يتسبب في تقليل إفراز الحليب في ثدي الأم.
- اكثري من تناول الخضروات والأوراق الورقية، مع الكثير من الفاكهه ولا سيما التفاح لتعويض الدم المفقود وتعويض الجسم بحاجته من الحديد.
- تناولي عددا مضاعفا من وجبات الطعام مع التقليل من كمية الطعام الذي تتناوليه في كل وجبة وهذا بقصد الحفاظ على كمية السكر في الدم والذي يقل معه فرص الإقبال على تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تناولي وجبات الحساء الخالية من الدهون أو الأطعمة الدسمة.
- خذي قسطا وافرا من النوم ونامي كل ما سمحت لك الفرصة بذلك.
- ما أن يلتئم جرحك استشيري الطبيب فيما يتعلق بممارسة تمارين شد البطن.
- مارسي التمارين الرياضية ابدئي بـ 10 دقائق في الشهر الأول وفي كل شهر زيدي الوقت إلى أن تصلي لـ 20 دقيقة في الشهر الثاني وهكذا مع كل شهر.
- تناول قطع الشوكولاتة والوجبات السريعة أمر واجب القطع مع إمكانية تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
- قللي من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي فهذا يؤثر على صحة طفلك.
- تناولي المكسرات والفاكهة المجففة من ثلاث لأربع مرات في الأسبوع الواحد.
- ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية أو تلك الأطعمة المحتويه على نسبة عالية من الأملاح التي من شأنها أن تحبس المياه في الجسم فيتسبب بحدوث انتفاخ في البطن والوجه.
