مرض الحرقة أو الحموضة شائع جدا لدى الناس. و يرجع سببه لارتجاع عصارة المعدة نحو المريء بسبب خلل في صمام المريء الذي من المفترض أن ينقبض بعد نزول الطعام الى المعدة و يمنع رجوعه الى المريء.
تغيير أنماط الحياة:
تغيير بعض أنماط الحياة يساعد و بنسب متفاوتة المرضى الذين يعانون من الحموضة و يقلل من أعراض هذا المرض
المحافظة على وزن مثالي:
إن الوزن الزائد يسبب ضغط زائد داخل البطن مما يؤدي الى الضغط على المعدة و بالتالي يؤدي الى دفع عصارة المعدة الى المريء. لذلك ينصح بتخفيف الوزن للتقليل من الارتجاع المريئي، و هذه من أهم النصائح للاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد و الحموضة في اّن واحد.
تجنب الثياب الضيقة:
لبس الثياب الضبقة يزيد الضغط على البطن و يؤدي بالتالي لارتداد الحامض للمريء.
تجنب المشروبات و الاكلات التي تسبب الحوضة:
كل انسان أدرى بنفسه بالنسبة للاكلات أو المشروبات التي تسبب له حموضة.
- أمثلة على ذلك تشمل الاكلات عالية الدسومة، الزيوت، المقالي، الكحول، الشوكولاته، رب البندورة، النعناع، الزعتر، الثوم، و الكافيين.
أكل وجبات صغيرة:
امتلاء المعدة بكمية كبيرة من الطعام يزيد من ارتداد الاكل نحو المريء.
تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الاكل:
ينبغي الانتظار لمدة لا تقل عن 3 ساعات بعد الوجبة قبل الاستلقاء لتجنب الحرقة اتناء النوم.
رفع رأس السرير:
وضع قاعدة خشبية بارتفاع 10سم تحت رأس السرير تساعد في تجنب ارتجاع الاكل الى المريء و ذلك بفعل الجاذبية. و يمكن أيضا و ضع إسفين خشبي تحت الفرشة لتعطي نفس المفعول.
تجنب التدخين:
من المعروف أن الدخان (السجائر و الارجيلة) تساهم بارتخاء صمام المريء و بالتالي يزد من تفاقم مشكلة ارتداد محتويات المعدة نحو المريء.
د. فادي دياب
