تسهيل الولادة الطبيعية
تعتبر الولادة من اصعب اللحظات و أجملها لدى المرأة , فقد تختلف نسبة الألم و الوجع من إمرأة إلى أخرى , فهنالك الكثير من العوامل و الامور من تمارين وأطعمة وأعشاب وأدعية والتي تخفف و تسهل من ألم الولادة.
يأخذ الطفل تسعة أشهر لكي يكتمل نموه ولا يستغرق سوى ساعات قليلة لكي يخرج الى النور ولكن الأم تكون مشغولة بالتفكير بالألم وأوجاع الولادة وهذه الطرق ووسائل تساعدك على تسهيل الولادة:
الهدوء :
ان هرمون الآوكسيتوتسين الذي يزيد من حدة الطلقات الولادة يتعاكس تماما مع الادرنالين اذا كان مرتفع في الدم ويسبب ارتفاعه الضغط والتوتر لذلك يجب ان تكوني مرتاحة قدر الامكان باخذ نفس عميق ومن اهم الطرق ووسائل التي تساعد على الاسترخاء هي اخذ حمام دافئ والجلوس في غرفة خافتت الاضاة قرأت القران ,رياضة التامل بعض التدلليك الخاص بالحوامل قد يكون لهو نتيجة رائعة في عملية الاسترخاء .
ممارسة الجنس:
يحتوي السائل المنوي لرجل على البروستاجلاندين وهذا الهرمون ايضا يوجد في بطانة الرحم وهو مسؤول عت تطرية عنق الرحم اثناء الولادة وزيادة حجم الفتحة فممارسة الجنس قبل الولادة قد تسهل كثيرا عملية الولادة الطبيعة ولاسيما ان ذلك الهرمون يتم استخدامه في غرف الولادة على شكل جل او اقراص يتم ادخاله الى المهبل كم ان الجنس من احدى الطرق ووسائل التي تساعد على الاسترخاء
كرة الولادة:
استخدمي كرة الولادة فهي تساعد على تغير وضع الجنين ونزوله الى اسفل الحوض لتمهيد الولادة وتعمل ايضا على تحريك الحوض ,وتخفف من الالام الظهر حاولي الجلوس والحركة على الكرة في نهاية الحمل قدر المستطاع
تدليك الحلمات:
اعملي على تدليك الحلمات مابين عشرين الى اربعين دقيقة ويكون ذلك بتحريك قرص الحلمة والاماكن الداكنة حولها بلطف ونعومة لان ذلك يساعد على تسريع تسريح الأوكسيتوتسين ويساعد ايضا في بدا طلقات الولادة
الوضعيات:
لتخفيف وانقاص آلام الانقباضات حاولي تكوني بوضعية مستقيمة اثناء الولادة وحتى يستطيع مرافقك الى الولادة مساعدتك على تدليك ظهرك او التنفس.اهم الوضعيات يمكنك:
• الاستناد على سطح طاولة أو ظهر المقعد
• وضع ذراعيك حول رقبة زوجك أو مرافقة الولادة أو على خصره والاستناد إليه
• الاستناد إلى السرير في غرفة الولادة (مع تعديل ارتفاعه ليكون مريحاً بالنسبة لك) أو الاستناد إلى عتبة النافذة
• الركوع على وسادة أو مخدة على الأرض والاستناد إلى الأمام على مقعد الكرسي
• الجلوس مفتوحة الساقين على الكرسي (بوضع كل ساق في اتجاه)، والاستراحة على وسادة توضع في الأعلى
• الجلوس على مقعد الحمام والانحناء إلى الأمام، أو الجلوس مفتوحة الساقين ومتكئة على خزان الماء الموجود في الغرفة.
• المشي على أطرافك الأربعة
• الركوع على ساق واحدة مع ثني الأخرى.
هزي وركيك إلى الخلف والأمام أو بشكل دائري لمساعدة طفلك على المرور عبر حوضك ولكي تشعري بالراحة. ستكونين أكثر ميلاً لاستخدام هذه الوضعيات في المخاض إذا كانت مألوفة بالنسبة لك، لذلك حاولي تجريبها لتشعرك بالراحة وانت ما زلت حاملاً.
شاي اوراق التوت البري
ان اوراق التوت البري تحتوي على مادة العفص وهذه المادة مسؤولة عن انقباض الخلايا وتعمل على ضبط الرحم ويساعد ايضا في توازن العضلات الرحمية لذلك ينصح في شرابه في اقتراب وقت نهاية الحمل لانه يعد مسرعا للولادة.
اليانسون :
يعمل اليانسون على تقوية وتنمية الطلق للمرأة الحامل , وبنفس الوقت تعمل على تهدئة أعصاب المرأة قبل الولادة و عند الشعور بالطلق.
الرياضة:
ان الرياضة المشي تعمل على جعل راس الجنين يضغط نحو اسفل الرحم مما يعمل على افراز أكسيتوتسين ليقدم عملية الطلق ,كما ان رياضة الخفيفة تعمل على استعداد الجسم للولادة الطبيعة ليس المشي فقط بامكانك ممارسة اليوغا فهي تساعد على استرخاء الجسم وراحة وممارسة القليل من السباحة.
أدعية لتسهيل الولادة :
(إذا السماء انشقت وأذنت لربها وحقت وإذا الأرض مدت ألقت ما فيها وتخلت)
( يا خالق النفس من النفس يا مخلص النفس من النفس يا مخرج النفس من النفس خلصني)
(حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم)
(اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا )
