بداية إدمان اي شيء ، هو حب استطلاع وتجربه من باب الفضول ، وما ان يدخل الانسان في دائرة الإدمان ، تجده بات مهموما يتمنى ان يخرج من هذه الدائرة في اسرع وقت ممكن ، واحد الامور التي يدمن عليها الناس هي فيما يعرف بـ " شُرب الشيشه " او النرجيله ، لذلك لترك الشيشه والخروج من ادمانها ، يجب معرفة اضرارها وكيف تشكل خطر على حياة الانسان .
يجب ان ندرك بأن تناول الشيشه مرة واحد يعادل القيام بتدخين مائة سيجاره ، وتُسبب الشيشة العديد من أمراض القلب والرئة ، وتحتوي ايضا على العديد من البكتريا والفطريات التي لا تكاد ترى بالعين المجرده .
لذلك لترك الشيشه ، يجب ان تكون هناك الرغبة الحقيقية لذلك ، لانها مهمه تتطلب فقط المزيد من الصبر والايمان التام بالإقلاع ،و عملية التحضير للاقلاع وماهي المراحل التي ساواجهها وكيف علي ان اتعامل معهالان الهدف هو الاقلاع وهناك عدة تحديات ، لذلك قبل بدء رحلة الاقلاع عن الشيشه ، يجب ان يكون لدينا صورة كاملة للظروف التي سنمربها ، ونكون مستعدين لكل ظرف من هذه الظروف ، لهذا السبب يجب ان ندرك ما الذي سيجعل المُقلع ان يعاود للشيشه ، والسبب يكمن في حاجة الجسم للعودة إلى نيكتوين الشيشه لذلك يجب مقاومة هذا الشعور وعدم الإنصياع له .
فاذا اراد المدمن ان يقلع يجب عليه ان يقوم بهذه الامور :-
- الابتعاد عن مقاهي التي يقدم فيها الشيشه .
- الانعزال عن اصدقائك الذين يشاركونك شُرب الشيشه .
- زيادة الثقافة الصحيه نحو اضرار الشيشه .
- ممارسة الرياضة في اوقات رغبتك بالشيشه ، حيث الجهد البدني يعمل على الراحة النفسيه والاكتفاء الذاتي ، فبتالي تصبح مدى شهيتك اتجاه شرب الشيشه تقل تدريجيا .
- تناول الفواكه والخضروات بكثره ، حيث اثبتت الدراسات بأن الفواكه والخضروات يساعدان على الاقلاع عن إدمان التدخين والشيشه ايضا ، لما يحتويان على عناصر غذائيه محفزه ، تملئ حاجة الانسان بالنيوكتين فبتالي يصبح هناك حالة من التشبع والكفاية لدى الانسان .
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيه ، والقهوة ، فهي ايضا من المحفزات للرجوع إلى شرب الشيشه والتدخين ايضا .
مثلما يوجد سيجاره الكترونيه لتقليل إدمان شرب السجائر ، هناك طرق ووصفات اجتهاديه للإقلاع عن الشيشه وهي أن نضع داخل فيما يعرف بـ " المعسل " ماء يغلي لخمس دقائق ، ثم يتم إخراج الماء ، ووضع بداله لبن مغلي ، ويتم سحب بخار اللبن عن طريق شفط هذا البخار للخارج ، ويستمر هذه الوصفه لاسبوع كامل ، على ان تمارس مرتين في اليوم ، وبعد اليوم الثالث ستلاحظ خروج اشياء غريبه من سعالك ، وهذا نتيجة تراكمات الشيشه داخل صدرك ،اذ تعمل هذه العمليه لتنظيف الصدر ، وفي نهاية الفترة ( بعد 10 ايام ) ستلاحظ بان شهيتك اتجاه شرب الشيشه قد زالت تدريجيا ، ويجب أيضا مراجعة طبيب مختص بمعلاجة الإدمان ، ويتوفر من خلال الانترنت عيادات الكترونيه لمدمني السجائر والشيشه .
