يلجأ الكثير من الناس إلى الرّجيمات المختلفة كوسيلة من وسائل تخفيض الوزن والحصول على الوزن المثاليّ، فمنها رجيم البروتين، ورجيم التمر واللبن، ورجيم الفواكة والخضار، ورجيم الماء. وفي مقالنا هذا سنتحدّث عن أحد أنواع هذه الرجيمات، ألا وهو "رجيم الماء".
رجيم الماء
رجيم الماء هو أحد الأنظمة الغذائيّة التي تهدف إلى خفض الوزن بشكل فعّال وسريع، وفي المقابل لا تكون له آثار جانبيّة كثيرة. ويعتبر رجيم الماء رجيماً صحيّاً يعمل على تنحيف الجسم كما ويعمل على تغذية الجسم وترطيب خلاياه، كما ويعمل على ملء المعدة بالماء فيؤدّي إلى الشعور بالشبع، وتقلّ الشهيّة وبالتالي تناول كميّة أقل من الطعام.
رجيم الماء يعمل على تنظيف الجسم من كلّ فضلاته والشوائب الّتي فيه وتخليصه من الدهون، وذلك لأنّه يرفع مستوى الأيض في الجسم، كما ويساعد في زيادة حركة الأمعاء في الجسم والتخلّص من الإمساك المزمن، ويكون بالاعتماد على شرب كمية معيّنة من الماء البارد خلال ساعات معيّنة في اليوم في الأسبوع الواحد، بالإضافة إلى وجبات أساسيّة أخرى في اليوم. وإنّ اتّباع الطريقة الصحيحة في هذا الرجيم تساعد الجسم على تخسيس الجسم خمسة كيلو من الوزن الإجمالي دون أن تكون هناك آثاراً سلبيّة على نضارة البشرة والجسم كما تفعل الرجيمات الأخرى؛ لأنّ الماء ينشّط الدورة الدمويّة في الجسم، ويحافظ على نضارة البشرة بشكلٍ عام.
كيفيّة رجيم الماء
يتمّ عمل هذا الرجيم عن طريق شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب كبيرة من الماء البارد يومياً، ممّا يزيد من عمل ونشاط حركة الأمعاء، كما أنّ شرب الماء البارد يجبر الجسم على زيادة حرقة للسعرات الحراريّة وتسخينه ليعود الجسم لدرجة الحرارة الطبيعيّة (37 درجة مئويّة)، بالإضافة إلى أنّ الماء يزيد من الشعور بامتلاء المعدة ويقلّل الشهيّة للطعام؛ فهذا يزيد من إمكانيّة خفض الوزن.
ولعمل هذا الرجيم تحتاج إلى أن تتناول على الطعام قطعةً واحدةً من التوست الأسمر، مع بيضة مسلوقة، وبرتقالة واحدة، وبعدها بثلاث ساعات عليك أن تشرب كوباً كبيراً من الماء البارد، بالإضافة إلى تناول تفّاحة أو خس، وفي وقت الغداء عليك أن تشرب بدايةً كوباً كبيراً من الماء البارد، بالإضافة إلى قطعة من اللحم أو السمك، أو الدّجاج المشوي أو المسلوق، مع كميّة من السلطة الخضراء. وعلى العشاء عليك أن تتناول أيضاً كوباً كبيراً من الماء البارد، وتأكل قطعةً من الستيك،أو الدّجاج المشوي، أو التونة، بالإضافة للخضار المسلوقة أو المشويّة، مع صحن من السلطة. وخلال الوجبات احرص على شرب الماء وتناول التفّاح لسدّ الجوع.
