التخلّص من الكرش و القضاء على الآثار التي يسببها نهائيّاً مسألة تشغل بال العديد من الرّجال و النّساء ، و امتد الموضوع ليشمل قطاع عريض من الشباب أيضاً . هناك العديد من الما هى اسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش ، و التي قد تختلف من شخص إلى آخر ، فالعامل الهرموني على سبيل المثال أحد أهم ما هى اسباب ظهور الكرش لدى السّيدات ، كذلك مرحلة ما بعد الولادة ، بينما تقل إصابة الرّجال بالسمنة وزيادة الوزن عموماً أو بالكرش بسبب الهرمونات . لكن في العموم تتّفق معظم حالات ظهور الكرش على عدة ما هى اسباب مشتركة ، أوّل و أهم تلك الما هى اسباب هو نمط الحياة غير الصحّي الذي يتّبعه الكثير من النّاس بسبب ما يفرضه علينا العصر من الإلتزام بالتكنولوجيا ، حيث تقل الحركة التي يقوم بها الشّخص في مقابل زيادة مرّات تناول الأطعمة السّريعة المشبعة بالدّهون و التي تؤثّر على الصحّة ككل ، و يكون ظهور الكرش بسسب زيادة الدّهون التي يخزّنها الجسم عن ما يقوم بحرقه في الأنشطة اليوميّة ، إضافة إلى تمدّد عضلات البطن للخارج لإرتخائها الذي يحدث نتيجة قلّة الحركة .
كيف تتخلّص من الكرش :
تنتشر طرق ووصفات الأعشاب و العلاجات التي تساعد على القضاء على الكرش ، لكن مهما حاولت القضاء على الكرش عن طريق الأدوية و الأعشاب لن تحصل على النّتيجة المرجوّة طالما لم تلتزم بنمط حياة صحّي بداية قبل أي شيء . يجب عليك الإلتزام بأن تتوقّف عن تناول الأطعمة السّريعة في مقابل الإكثار من الخضروات الطازجة و الفواكه ، و اجعل من تناول طبق سلطة طازجة عادة دائمة قبل كل وجبة . كذلك عليك بشرب الماء بمعدّل لترين يوميّاً ، حيث أن الماء أثبت فاعليّة كبيرة في إذابة الدّهون ، و النّوم المنتظم مع عدم تناول الطّعام قبل النّوم مباشرة . كذلك يجب ممارسة رياضة للتخلّص من الكرش ، وهناك العديد من الرياضات السّهلة التي تستهدف الدّهون في جميع أنحاء الجسم ، بعكس الفكرة الشائعة عن أن تمارين البطن وحدها هي التي تقلّل من الكرش ، تمارين البطن مفيدة لتقوية وتنمية عضلات وجدار البطن ، لكن إذابة الدّهون يمكن أن تتم عن طريق المشي اليومي لمدّة نصف ساعة على الأقل ، و مع الإلتزام بإسلوب الحياة الصحّي لن يتم التخلّص من الكرش فقط ، بل ستضمن عدم ظهوره مرّة أخرى كما يحدث مع العديد من النّاس الذين يستخدمون وسائل كيميائيّة أو عشبيّة لا تحل المشكلة من جذورها .
