جدول المحتويات
الكرش
الكرش مشكلة يعاني منها الكثيرين، ويكون نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، وتعد ما هى اسباب وجود الكرش معروفة للجميع، وهي الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بالإضافة إلى الوجبات السريعة، وعدم ممارسة الرياضة، وكما نعلم أن هناك علاقة وثيقة بين الأمراض المنتشرة والسمنة، وخاصة أمراض القلب.
إنّ عملية إزالة الكرش يعد هاجس، وللتمكن من إزالته نقدم لكم طريقة فعالة لإزالة الكرش وللحصول على نتائج مميزة يجب الإلتزام بجميع الخطوات.
احسن وأفضل طرق ووسائل لإزالة الكرش
- يجب ممارس التمارين الرياضية وخاصة تمارين الأيروبك والرقص، إذ تساعد هذه التمارين من حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين العادية وخصوصاً في منطقة البطن والكرش.
- اتباع نظام غذائي معين يقوم تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون وزيادة نسبة الخضراوات، ومضغ الطعام جيداً.
- استخدام الأعشاب الحارقة لدهون ومنها:
- الشمر إذ أن مغلي الشمر يعمل على شد منطقة الكرش.
- المرمرية والبابونج وإكليل الجبل وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي.
- الشاي الأخضر وأضف الزنجبيل أو النعناع الأخضر أو قشر رمان ناشف.
- الشاي الأخضر مع النعناع والزنجبيل والكمون ويشرب على الريق وقبل كل وجبة بربع ساعة.
- ماء ساخن مع الليمون يساعد على إنقاص الوزن وتنظيم الهضم وينصح به بعد كل وجبة.
- ماء ساخن مع العسل قبل الإفطار يساعد على إنقاص الوزن وذلك لما يحتويه العسل من أحماض أمينيه وبروتينات ومعادن.
- عصير القرع المر من العصائر التي تساعد في حرق الدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم، كما أنّه يطرد السموم من الجسم.
طرق ووسائل أخرى لإزالة الكرش
- الساونا وحمامات البخار لا تعمل أبداً على إزالة الكرش أو إنقاص الوزن، كما أنّ الشخص الذي يعاني من بروز بالكرش يفقد من كيلو إلى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق وليس فقداً للدهون، بمجرد أن ينتهي من هذا الحمام يقبل على شرب الماء بكثرة لتعويض ما فقده جسمه من ماء فيستعيد وزنه الأصلي من جديد، وإن الإكثار من هذه الحمامات بحجة إزالة الكرش قد يؤدى إلى بعض المضاعفات مثل الإصابة بحصى الكلى أو جلطات الشريان التاجي.
- عملية التدليك والمساج تخلص من الكرش، إن عملية إزالة الكرش تحتاج إلى حرق سعرات حرارية وعملية المساج لا تفعل ذلك.
- الحزام الهزاز أو حزام البطن، أثبتت الدراسات أن لهذه الأحزمة آثاراً جانبية على الجهاز التنفسي والهضمي وقد تؤدّي في نهاية المطاف إلى ضمور العضلات.
- علاقة أدوية التخسيس بالكرش، الأدوية الملينة وزيت البرافينمن أكثر المواد المستعملة لتخلص من الكرش، ولكن هذه الأدوية تسبب الإسهال فيفقد الجسم جزءاً كبيراًً من الماء والعناصر الغذائية المهمة ممّا يخفّف من وزن الجسم، كما أنّ سرعان ما يعود وزن الأصلي بمجرد شرب الماء، كما أنّ لها عدة مضاعفات فهي تفقد سوائل الجسم ممّا يؤدي في نهاية الأمر إلى الجفاف، وتؤدّي إلى سوء الامتصاص.
