جدول المحتويات
تعتبر مشكلة تجمع الدهون بمنطقة البطن التي ينتج عنها ترهلات منفرة من أكبر المشكلات التي يواجهها كلا الجنسين دون إستثناء ، و لكن المرأة هي أكثر إهتماماً بالانتهاء والتخلص من دخون البطن من غيرها و ذلك لشغفها و حبها بالحصول على جسد متماسك جذاب و متناسق ، غير أن هناك العديد من المشكلات التي يواجهها الأشخاص الذين يمتلكون دهون بالبطن و من هذه المشكلات :
بالرغم من أنّ الطريقة الوحيدة و الأقوى بالانتهاء والتخلص من دهون البطن هي ممارسة التمارين الرياضية ، مع إتباع حمية قوية من قبل أخصائيين التغذية و يتم ذلك بعناية و إهتمام شديد لتجنب حدوث أي مضاعفات .
الطرق ووسائل التي تساعد بالانتهاء والتخلص من دهون البطن
- ممارسة التمارين الرياضية الختصة بمنطقة البطن و تمارس يومياً مع المشي مرتين أسبوعياً على الأقل و تكون بالتدرج بالمدة حيث يتم البدء ب 15 دقيقة حتى تصل لساعة كاملة .
- الإكثار من تناول شرب الماء و يفضل تناول الماء بالصباح و قبل الوجبات حيث أن تناول كأس من الماء قبل الوجبات يشعر المعدة بالشبع و الإمتلاء و بذلك ا يتم تناول كمية كبيرة من الأغذية المشبعة بالدهون و الكربوهيدرات .
- تناول الشاي الأخضر يومياً و لكن مع وضع القليل من السكر على الريق .
- تناول كأس من الماء الدافئ مضاف له ملعقة من الخل و تكون بالصباح الباكر قبل تناول االوجبات .
- تناول عصير الرمان بكثرة و بدون سكر حيث أنها الفاكهة الأكثر قدرة على حرق اللدهون الموجودة بالبطن .
- التقليل من نسبة الأملاح الطعام و ذلك لأن الملح يعمل على تجميع السوائل بالجسم .
- الإمتناع عن تناول العلكة التي تعمل على زيادة الغنتفاخ بمنطقة البطن و بزيادة كمية الهواء الذي يدخل للجسم .
- الإبتعاد عن الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة التي تعمل على تكون طبقات من الشحوم حول المعدة .
- تناول الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 حيث أنها تعمل على التقليل من الدهون المتراكمة حول المعدة .
- التقليل من حدة التوتر و العصبية التي تعمل على زيادة الدهون بالجسم .
- الإكثار من تناول الخضار الطازجة .
