جدول المحتويات
الشحوم
الكثير من النساء والرجال يعانونَ من تراكُم الدهون بشكلٍ كبير، خصوصاً فِي منطقةِ البطن والخواصِر، وهذهِ المناطق تتراكم الدهونُ فيها بشكل كبير، وبالتالي الدهون الموجودةِ فيها تصنّف على أنّها أصعب المناطِق للتخّلصِ منها وإذابتها، وقد يلجأُ الكثيرون لإجراءِ عمليّات شفطِ الدهون والشحومِ منها، ولم تثبت هذهِ العمليّات فاعليّتها بل على العكسِ تماماً، فهيَ تحتاجُ إلى الالتزام بنظامٍ غذائي قاسٍ مَع أداء تمارين لمنعِ تراكُم الدهون مرّةً أخرى، وبالتالي هذا الشخص الذي يجري العمليّات الجراحيّة لم يستفد نهائيّاً مِنها، ويُمكن التخلّصِ من هذه الشحوم والدهون المتراكمة من خلال اتّباع الطرق ووسائل والنصائح الصحيّة التي سيتم ذكرها مِن خلالِ هذا المقال.
طريقة إذابة شحوم البطن
- التغيير منَ النظام الغذائي: يعتقد الكثيرون أنّ كمياتِ الطعام المتناولة هي السبب في تراكم الدهون مَع العلم أنّ السبب الرئيسي بتراكم الشحوم والدهون في البطن هو عدد السعرات الحراريّة، فعلى سبيلِ المثال إذا تمّ أخذ نسبةِ 2000 سعرة حراريّة ولم يتم حرقِ سوى 1000 سعرةٍ حراريّة ستتراكَم هذهِ السعرات وتتحوّل إلى شحوم خصوصاً في منطقةِ البطن والخصر، وبالتالي يجب اتّباع النصائح التالية وهيَ:
- شرب الشاي الأخضر: يجب أن يحرص الشّخص الذي يريد أن يتخلّص من الشحوم على شربِ الشاي الأخضر يومِياً؛ فهو يساعدُ على حرقِ وإذابةِ الشحوم منَ الجسم، والمعدّل الطبيعي هوَ ما بين كوبين إلى ثلاثةِ أكواب يومياً فقط.
- الابتعادِ عن جميع الأطعمة الجاهزة: هذه الأطعمة الجاهزة تحتوي على نسبٍ عالية منَ السعرات الحراريّة، وأيضاً المشروبات الغازيّة؛ فهيَ تزيدُ من تراكُم الدهون والشحوم فِي منطقةِ البطن، ويصعب إزالتها أو حرق السعرات الحراريّة المأخوذةِ مِنها.
- شرب كميّات كبيرة من الماء: الماء معروف فِي فاعليّتهِ على إزالةِ السموم والحفاظِ على نسبةِ الدهون الطبيعيّة فِي الجسم، والمعدّل الطبيعي لشربِ الماء ما بين (6-8) أكواب يومياً؛ أي يجب ألّا يقل عن لترين يومياً، ويُمكن زيادةِ نسبة الماء فهو لا يضرّ الجسم نهائيّاً.
- الإكثار من شربِ الأعشاب الطبيعيّة: فهذه الأعشاب لها فائدة كبيرة بحرقِ الدهون فِي منطقةِ البطن خصوصاً الزنجبيل.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: فهيَ تحتوي على نسبٍ عالية منَ الألياف وتساعدُ في تحسينِ عمليّة الهضم والشعورِ بالشّبع وعدم الرغبةِ بتناول المزيد من الطعام، ويفضّل تناولها قبل الوجبات الرئيسيّة الثلاث وليس هناك مشكلة في عدم تناولها قبل وجبةِ الإفطار.
- الإكثار من ممارسةِ الرياضة: من احسن وأفضل الرياضات التي تقوم على حرقِ الدهون هي (كمال الأجسام، ورياضةُ المشي والركض، وركوب الدرّاجات والسباحة، والقفزُ بالحبل، وتمارين المعدة والبطن) وبالتالي يجب الحرصِ على أداء هذه التمارين، ويُمكن أداؤها في أيّ وقت، وليس منَ الصعب التخلّصِ منَ الدهون في منطقةِ البطن أو الجسم ما دامت هناك إرادة وعزيمة للتخلّصِ منها، فقط قم باتّباع جميعِ الطُرق والنصائِح السابقة للتخلّصِ من هذهِ الدهون المزعِجة.
