جدول المحتويات
حرق الدهون
حرق الدهون غير المرغوب بها ينبغي عدم بذل مجهود كبير على جسم الشخص، كممارسة التمارين والتدريبات القاسية والمتعبة على الجسد، أو حتى القسوة على النفس بممارسة الحرمان من تناول بعض الأطعمة والمشروبات المحبّبة لنا، في الواقع غالبيّة الأشخاص يجدون أنّه من دون إجراء تغيير في نمط حياتهم، فإنّه من السهل جداً اكتساب بعض الكيلوغرامات الزائدة عن حاجة الجسم، والتي تمّ فقدانها والتخلّص منها بصعوبة بالغة، بسرعة أكبر عند توقفهم عن اتّباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضيّة، لذا إذا كنتم ترغبون في حرق الدهون، والمحافظة على الوزن المرغوب دون الرجوع للوزن السابق والعودة للوراء، فأنتم بحاجة ملحّة لتعديل وتغيير نمط الحياة بشكل بسيط، وذلك من خلال إجراء بعض التغييرات في الممارسات الروتينيّة خلال اليوم كاملاً.
طرق ووسائل سهلة للتخسيس
- المشي لمدّة نصف ساعة كلّ يوم: ليس الهدف من المشي الإجهاد فقط، أيضاً يعتبر من الطرق ووسائل الفعّالة لحرق الدهون وبصورة ملحوظة، وذلك من خلال تحريك عضلات الجسم بالكامل من خلال المشي السريع، وثني الأرجل بشكل متكرر، إضافة إلى ذلك القوة التي تمارس معاً على عضلات الساق، قد يزيد ذلك من عدد ضربات القلب في الدقيقة، لكن هي تنخفض بشكل تدريجيّ عند أخذ قسط من الرائحة وتوقف النشاط.
- تقسيم الطعام إلى نصفين: ينبغي تقسيم طبق الطعام إلى نصفين وسواء كان الشخص يأكل كثيراً خارج المنزل أو في العمل، حيث إن هذا الأمر يقلل من حجم ومقدار الدهون والسعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، وأيضاً يساعد الجسم على أن يصبح معتاداً على تناول أجزاء قليلة من الطعام، وعدم الإكثار منه.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حيث إن النوم الكافي يبعث في نفس الشخص الشعور بالنشاط والحيوية لبدء صباح جديد بمنع الكسل والخمول، حتى أنّه يساعد الجسم على استخدام الغذاء الخاصّ به ويكون بكفاءة أكبر، بالنهاية هذا الأمر سيؤدّي لحرق الدهون بصورة أسرع وأكبر.
- شرب الكثير من السوائل: حيث تساعد بدورها على طرد كافّة السموم الضارة خارج الجسم، فمن خلال تناول كميات كبيرة من السوائل تكون وظائف الخلايا في احسن وأفضل حالاتها، فهي تزيد من عملية التمثيل الغذائي للجسم.
- تناول الفواكهة والخضروات: حيث تحتوي على مجموعة من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهي تعطي شعور بالشبع وامتلاء في المعدة عند تناولها، لذلك ينبغي إدخالها إلى الحصص المتناولة بشكل يوميّ.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها، بالإضافة إلى الامتناع عن تناول الكحول.
