جدول المحتويات
دهون البطن
بات البحث على كمال المظهر سائداً، فمع زيادة الوعي الصحّيّ لدى الناس بمختلف وسائل الإعلام، أصبح الناس يبحثون عن المثالية أكثر فأكثر على الصعيد الصحّيّ والجسدي، وقد برزت العديد من المشاكل وعيوب التي أرّقت البعض مثل دهون البطن، وهذه الدهون تتكدّس في منطقة البطن وتظهر للعيان على شكل انتفاخ وترهل في هذه المنطقة، ودهون الجسم لها نوعان أولهتعرف ما هو النوع الإسفنجي الذي يمكن رؤيته بالعين عند الضغط بالإصبع على البطن، أمّا النوع الثاني فهو الشحوم، وهي دهون عميقة تتواجد تحت طبقات الجلد حول أحشاء الجسم، هذا النوع من الدهون يُعدّ خطيراً لأنّه يضغط على الأعضاء مباشرة، وهنا نقدم بعضاً من طرق ووسائل إذابة دهون البطن.
طرق ووسائل إزالة دهون البطن
- الشاي الأخضر بالليمون: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تزيد من معدل الأيض في الجسم، والشاي الأخضر خالياً تماماً من الدهون، ويتمّ الاستفادة من الشاي الأخضر بستة أضعاف من كمية مضادات الأكسدة الموجودة فيه عند إضافة الليمون له وتناوله باستمرار.
- إدخال المغنيسيوم للحمية الغذائية:حيث يعمل المغنيسيوم كقاتل للبكتيريا المضرّة في المعدة ويقلل من الإلتهابات، ويُفضّل بدء اليوم بتناول المغنيسيوم حيث يتوفّر في بعض الأطعمة مثل بذور الكتان، وبذور اليقطين، والشيا.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة والحلويات الجاهزة على الدهون المخمّرة والتي تزيد من نمو وتكاثر البكتيريا في الأمعاء، حيث تعمل هذه البكتيريا على التغذي على الكربوهيدرات، وتمتلئ المعدة بالغازات جرّاء ذلك، ممّا يزيد من محيط الخصر، وبدلاً من ذلك بالإمكان استبدالها بالأطعمة الصحية مثل الأرز البني، ودقيق الشوفان، والخبز الأسمر، والخضار الطازجة.
- تناول الوجبات الخفيفة الصحية: استبدال الوجبات الخفيفة الدسمة بعض الشيء هو أمر في بالغ الأهمية؛ إذ يمكن استبدال رقائق البطاطا أو الشكولاتة، أو البوظة بالفواكه الطازجة أو عصير الفواكه المثلّج، أو تناول بعض الخضار كالخيار، والجزر، واللبن، وغيرها، وعند تناول الوجبات الخفيفة فإنّها تزيد من سرعة الشعور بالشبع عند تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة خلال اليوم.
- الزنجبيل: عُرف الزنجبيل الطازج منذ القِدم بأنّه مُحسّنٌ جيد للهضم، كما أنه يعمل على تخفيف نفخة المعدة، ويعمل أيضاً كمذيب جيد للدهون مع الاستخدام المتكرر، حيث يجب تناول شاي الزنجبيل المغلي يومياً مرتّين على الأقل وتحليته بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وهناك استخدام آخر للزنجبيل وهو الاستفادة من مستخلص زيت الزنجبيل وذلك بتدليك البطن به يومياً لنَيل النتيجة المطلوبة.
