هناك الكثير من الأشخاص , والنساء بشكل خاص , نجدهم في بحث دائم عن كل ما يعيد إلى البشرة رونقها و نضارتها , و خاصةً مع اختلاف الفصول , وإضطراب الحالة الجوية فإن بشرة الإنسان تكون في تأثر مستمر , لذلك فهي تحتاج إلى عناية مستمرة للحفاظ عليها و حمايتها من الضرر و الجفاف و الذبول , لذلك فمعظم الأشخاص دائماً ما يلجأون إلى مستحضرات ترطيب و تنظيف و تقشير البشرة و يغفلون عن نقطة في غاية الأهمية وفائدة , هي أن البشرة تتأثر بأنواع معينة من الفيتامينات أكثر من تأثرها بالمستحضرات و الكريمات التي تكاد تخلو من هذه الأنواع من الفيتامينات , لذلك يجب التركيز على انواع الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات و كذلك قبل إستخدام كريمات البشرة يجب النظر إلى محتوياتها و التأكد من إحتوائها على إحدى هذه الفيتامينات أو عدة أنواع منها , حتى تكون هذه المستحضرات ذات فائدة على البشرة .
تعرف ما هو الفيتامين المفيد للبشرة :
- فيتامين A : إضافةً إلى أن فيتامين A له تأثير ونتائج كبير جداً في علاج و دواء و حماية الكثير من وظائف الجسم , كتقوية وتنمية النظر , و المساعدة في نمو العظام و علاج و دواء الهشاشة, و تقوية وتنمية جهاز المناعة , فهو أيضاً الفيتامين الأكثر تأثيراً في صحة البشرة و إنتاج أنسجة جلدية جديدة , و الذي يساعد بشكل كبير في إلتئام الجروح و تجديد خلايا الحروق و التسلخات و التقرحات الجلدية , نقصه يؤدي بشكل كبير إلى مشاكل وعيوب في الإبصار و بطئ في النمو و كذلك يجعل إلتئام الجروح بطيء جداً .
- ) كبد البقر و الدجاج , البيض , الحليب و مشتقاته من الألبان و الأجبان و غيرها .
- ) الخضراوات الورقية : الخس , البقدونس , السبانخ , الجرجير , النعنع .
- ) الفواكه : الجزر , المانجو , الخوخ , المشمش .
- فيتامين C : وهو الفيتامين المفيد لتأخير علامات و دلائل الشيخوخة , و مقاومة تجاعيد البشرة لكونه من أكثر مضادات الأكسدة فاعلية , كذلك يحافظ على نضارة البشرة و نعومتها , أيضاً يساعد في إمتصاص الحديد من الطعام مُساعداً بذلك على تقوية وتنمية الدم ومحاربة مشكلة فقر الدم , و بذلك يحافظ على لون البشرة الوردي بعيداً عن الشحوب و الإصفرار .
مصادر فيتامين C :
- الحمضيات : الليمون , البرتقال , الجريب فروت
- الفواكه : التفاح , المانجو , البطيخ , الفراولة , الأناناس .
- الطماطم , البروكلي , الفلفل الرومي .
مصادر فيتامين E :
- اللوز , الفستق , بذور دوار الشمس , والمكسرات بشكل عام .
- الخضراوات الورقية : الخس , السبانخ , البقدونس , الجرجير .
فيتامين B : يساعد هذا الفيتامين على تنشيط الدورة الدموية , و المحافظة على لون البشرة الصحي المائل إلى الوردي , و المساعدة في علاج و دواء حب الشباب . مصادر فيتامين B :
- المكسرات : الفستق , اللوز .
- اللحوم , الدواجن , مشتقات الحليب و الألبان , البيض .
- الحبوب : القمح , الشعير , العدس , الفول .
- الخضراوات .
