جدول المحتويات
وظائف الجلد
تكمن وظائف الجلد في حماية الجسم من دخول الجراثيم والغبار إلى داخله، كما أنه يعمل على حمايته من العوامل الخارجية كالحرارة، وكذلك يعمل على تخليص الجسم من بعض السموم كالعرق، وأما الوظيفة الأخيرة فهي الإحساس بما حوله عن طريق اللمس.
مكونات الجلد
يتكون الجلد من البشرة وهي المنطقة السطحية منه والتي تتجدد خلاليا باستمرار، أما الطبقة الخارجية فهي الأدمة المحتوية على كتل دهنية، غدداً عرقية، أوعية دموية وغيرهم الكثير. كيف يمكننا الاعتناء ببشرة الجسم بالطرق ووسائل الصحية؟ وتعرف على ما هى الأمور التي يجب اجتنابها؟ وتعرف على ما هى الطرق ووسائل الطبيعية التي يمكن استعمالها للحفاظ على صحة البشرة؟
حماية البشرة
تدابير مختلفة تساعد في الحفاظ على بشرة الجسم:
- حماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس الحارقة لمدة طويلة فهذا قد يتسبب في ظهور التجاعيد، وبعض مشاكل وعيوب الجلد، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- اجتناب التدخين فهو عامل مساعد في ظهور التجاعيد، إضافة إلى أنه يعمل على تضييق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد مما يقلل من تدفق الدم إليها، وبذلك تقل كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
- تجنب الاستحمام بكثرة مع تجنب طول مدة الاستحمام الواحد.
- تجنب الاستحمام بالماء الحار واستبداله بالماء الدافئ.
- تجنب استخدام الصابون ذو المفعول القوي التي قد تؤدي إلى إزالة الطبقة الدهنية تماماً من الجلد.
- ترك الجلد ليجف بشكل تلقائي، وذلك حفاظاً على رطوبته وانتعاشه خاصة بعد الاستحمام.
- استخدام بعض أنواع مرطبات الجلد.
- تجنب أصناف الطعام الدهنية.
- التقليل من التوتر والقلق.
- التقليل من الإجهاد ويجب أخذ وقت للاسترخاء والراحة.
- استخدام واقي الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن الدرجة الخامسة عشر.
- استخدام واقي الشمس كل ساعتين خاصة عند التعرق أو السباحة تحت أشعة الشمس.
- اجتناب أشعة الشمس في وقت الذروة بين الساعة العاشرة والساعة الرابعة.
- أكل الشوكولاته الداكنة عامل مساعد في حماية صحة البشرة، نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- ممارسة التمارين الرياضية يساعد في تحرك الدورة الدموية مما يعني أن تدفق الدم يصبح أنشط في تزويد الجسم باحتياجاته من المواد المغذية خاصة خلايا البشرة.
- شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً يساعد في إعطاء البشرة الرطوبة المناسبة.
- التقليل من استخدام المكياج الكثيف.
- تناول اللوز فهو مصدر جيد للأوميجا 3 وفيتامين هـ اللذان يعملان على الحفاظ على صحة خلايا البشرة لتبقى نضرة.
خلطات طبيعية
بعض الخلطات الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة خاصة في منطقة الوجه:
- دهن لبن الزبادي وحده دون أي مكونات أخرى على الوجه ثم تركه لبضع دقائق، ثم يغسل ويترك ليجف.
- استخلاص بياض البيض ودهن البشرة به حتى نحس بأنه جف تماماً، ثم يشطف الوجه بالمء ويترك ليجف.
- هرس حبة من الموز مع ملعقة كبيرة من العسل ليصبح الخليط عبارة معجونة، لتوضع على البشرة مدة 15 دقيقة، ويغسل الوجه بعدها ويجفف.
- يمكن استخدام العسل خاصة للبشرة الجافة، حيث يتم وضعه كقناع و ماسك على الوجه وتركع عدة دقائق، ثم غسله الوجه بالماء الدافئ وتركه ليجف.
- يمكن كذلك خلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من العسل، ثم دهنهم على الوجه، ثم تركهم مدة ربع ساعة ليشطف بعدها بالماء الفاتر ويجفف.
