يعتمد جسم الإنسان على الشّمس للحصول على الطّاقة و على تدفئة الجسم ، تعد أشعة الشّمس التي يمتصها الجسم مصدراً رئيسياً و مغذياً لفيتامنين د المفيد للعظام ، و لذلك ينصح الأطباء بالتّعرض للشمس مدة ثلاثون دقيقة لحصول الجسم على الكمية الكافية من فيتامين د . الشّمس مفيدة للإنسان في الصّيف و الشّتاء حيث يستمتع الإنسان بالعطلة الصّيفية في فصل الصّيف و لكن تعتبر أشهر الصّيف من الأشهر الحارقة حيث تصل الحرارة ذورتها و لكن لا بدّ لنا من الخروج لقضاء حاجاتنا لكن علينا أن ندرك إنّ لأشعة الشّمس أضرارٌ تضر ببشرة و جلد الإنسان فهي تحتوي على أشعة فوق البنفسجية و هي أشعة خطرة على البشرة لأنها تسبب صبغة الجلد أي تغير اللون الطّبيعي للبشرة حيث تتحول من اللون الفاتح إلى اللون الغامق و تؤدي أيضاً هذه الأشعة للإصابة بسرطان الجلد و تسبب أيضاً حروقاً للبشرة ، لكن هناك وسائل يجب إتباعها لتجنب و حماية البشرة من أشعة الشّمس .
لحماية البشرة من الشّمس ينصح بتجنب التّعرض المباشر للشمس أي يفضل الخروج أثناء فترة الصّباح و بعد فترة العصر في أوقات الصّيف ، و ينصح من يتطلب عمله و وقته التّعرض للشمس عليه أن يحذر و يحافظ على بشرته من خلال إستخدام الكريمات الواقية من الشّمس و التي تحتوي على مواد تمنع إمتصاص الأشعة فوق البنفسجية و ننصح أيضاً عدم التّنقل كثيراً في الشّمس خلال وقت الظّهيرة لأنّ الشّمس تكون في ذروتها حيث يكون الإشعاع أعلى من أي وقت ، و عند الذّهاب للتسوق ينصح بوضع هذه الكريمات الواقية للشمس و ينصح أيضاً بإرتداء النّظارات الشّمسية التي تحمي ما حول العين من الهالات السّوداء و كذلك ينصح بالتّنقل تحت الأماكن المظللة لأنها تحجب أشعة الشّمس من خلالها ، و ينصح أيضاً بشرب الماء كثيراً لأنه يساعد البشرة على التّصدي لأشعة الشّمس حيث يعمل على منع ترهل البشرة .
عند ملاحظة هناك تغير في لون البشرة ننصح بالتّنظيف اليومي للبشرة من خلال إستخدام الصّابون الطبي حيث يخلص البشرة من السّموم العالقة عليها و من الغبار ،و ينصح أيضاً باستعمال منتجات تقشير البشرة لأنها تتخلص من الطّبقة المتلونة فهي تعمل على تفتيح لون البشرة إلى لونها الطّبيعي ، و من الطّرق الأخرى للمحافظة على بشرتنا من الشّمس ينصح بعمل الأقنعة المفيدة و المغذية للبشرة حيث تعمل أيضاً على توحيد لون البشرة بلونٍ واحدٍ و ينصح بقناع و ماسك اللبن الذي يعمل على تفتيح لون البشرة و قناع و ماسك العسل المغذي و المجدد لنضارة البشرة و المقاوم للترهلات و التّجاعيد .
