في الآونة الأخيرة إنتشرت الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة سريعة التحضير نتيجة انشغالنا بحياتنا العملية، فعملنا يشغل أوقاتنا فننسى ونتجاهل صحتنا فنذهب لتناول الوجبات السريعة واللجوء للمطاعم التي نجهل طريقة تحضيرهم لهذه الوجبات، ونجهل أحياناً مكونات هذه الوجبات، مما يتسبب لنا بالإصابة بالعديد من الأمراض والأعراض المختلفة، ومن أكثر هذه الأعراض انتشاراً هو الإمساك، فكثيراً ما نسمع العديدمن الشكاوي من أشخاص مختلفين بإصابتهم بالإمساك، فما أهم ما هى اسباب الإصابة بالإمساك وكيف طريقة علاجه؟
ما هى اسباب الإصابة بالإمساك:
- إفتقار الجسم للسوائل، فأجسامنا تحتاج لأن نزودها بالسوائل بشكل مستمر، كتناول شوربات الخضار والعدس، وحتى اللبن الرايب والشنينة، وغيرها من الأغذية الغنية بالسوائل والتي تحمي الجسم من الجفاف وبالتالي تُلَيّن الأمعاء في أجسامنا.
- قلة شرب الماء، فالماء من أهم الأشياء التي جب أن نزود أجسامنا بها يومياً فعلى الأقل يجب شرب لتر ماء يومياً، لنتمكن من ترطيب أجسامنا وتليين المعدة.
- تناول الوجبات السريعة والساندويشات المختلفة بكثرة، فالإكثار من تناول هذه الأطعمة قد تسبب بإصابة جسمك بالإمساك بصورة دائمة.
- قلة الحركة وقلة المشي، فالرياضة والحركة المستمرة تساعدك في تليين عضلات الجسم والأمعاء وقلة الحركة تتسبب بتعريضك للإصابة بالإمساك.
- قلة تناول الخضراوات والفواكه، فالجسم يحتاج أن ندعمه ببعض العناصر والفيتامينات والتي تتواجد في الخضراوات والفواكة، فقلة التناول منها تسبب بالإصابة بالإمساك.
نصائح لعلاج و دواء الإمساك والتخلص منه:
- تناول الشوربات والسوائل بصورة مستمرة ومع كل وجبة، كشوربات العدس والخضار، وتناول لبن الرايب والشنينة بصورة مستمرة.
- الإكثار من شرب الماء وخصوصاً في الأوقات التي نصاب بها بالإمساك ، فيجب أن نشرب أكثر من لترين ماء في اليوم الواحد لتساعد الأمعاء في أداء وظائفها.
- الإبتعاد عن تناول الوجبات السرعة وتناول الوجبات المطبوخة في المنزل والتي تحوي العناصر الهامة للجسم كالألياف والفيتامينات وغيرها.
- يجب الإستمرار في ممارسة الرياضة، وخصوصاً رياضة المشي، فالرياضة تساعد في جعل أعضاء الجسم تؤدي وظائفها بالشكل الصحيح.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، وخصوصاً الغنية بالألياف كالفليفلة الخضراء والخيار والسلطات أيضاً مهمة جداً وتساعد في الانتهاء والتخلص من الإمساك.
- يجب على الشخص أثناء تناول الطعام أن يقوم بطحن الأطعمة بطريقة صحيحة ليسهل على المعدة عملية هضمها، كما يجب التأني أثناء تناول الأطعمة ، وننصح بشرب كوب ماء قبل تناول الأطعمة والوجبات الرئيسية وبعدها.
