طريقة تخسيس الأرداف
الكثير من النساء يشتكون من عدم قدرتهم من الانتهاء والتخلص من أردافهم ، بالرغم من ممارستهم للعديد من التمارين الرياضية ، وتناولهم للعديد من الخلطات والأعشاب التي يقوم الناس بوصفها لهم ، وخصوصاً أن الارداف تجعل شكل المرأة ملفت بأن جسمها غير رشيق وغير لائق ، فمن الطبيعي أن تنزعج منه وتحاول تخسيسه ، الآن سنساعدكم للتخلص من هذه الأرداف المزعجة ولكن قبل أن نذكر كيف من الممكن أن تقومي بتخسيس الأرداف ، يجب أن تتذكري لكي تحافظي على رشاقة جسمك يجب الإلتزام بما تقومين به ، فكثير من النساء يرتكبن خطأً فاحشاً وهو عند حصولهم على الشكل والوزن المطلوب يوقفون الحمية أو التمارين وغيرها ، وهذا يؤدي إلى رجوعهم إلى المرحلة التي كانو عليها .
طريقة تخسيس الأرداف
سأقوم بذكر البعض من التمارين التي تساعد في تخسيس الأرداف وهي :
التمرين الأول
1. الوقوف على اليدين والركبتين .
2. النظر بين اليدين .
3. جعل الأكتاف بشكل مستقيم .
4. البدء برفع الركبة تدريجياً .
5. مد القدم بشكل مستقيم تدريجياً .
التمرين الثاني
1. الوقوف ومد اليدين مع مستوى الأكتاف .
2. المشي خطوة واحدة كبيرة مع تنزيل اليدين للأسفل.
3. تكوين زاوية بدرجة 90من جهة الركب .
4. البدء بالتحرك تدريجياً للجهة اليمنى ثم لليسرى .
5. ثم نرجع الى نقطة المنتصف ونبدأ بالرجوع للوقوف بشكل مستقيم .
التمرين الثالث
1. نقوم بتعبئة زجاجتان بالماء .
2. نمسك كل زجاجة بيد .
3. نقف بشكل مستقيم ونحن نمسك هذه الأثقال .
4. نبدأ بالإنحناء تدريجياً إلى الأمام ثم نرجع للوقوف بشكل مستقيم .
هذه 3 تمارين بإمكانك إستخدامها لتخسيس الأرداف والإلتزام بها ، كما أنها سهلة ولكن يجب عليك تكرار هذه التمارين ، فكل تمرين من هذه التمارين عليك تكراره 16 مرة متتالية، وتكرارها أكثر من 3 مرات في اليوم ، ونأكد عليك أنه يجب الإلتزام فإلتزامك يساعدك في تخسيس الأرداف ، والتوقف عن هذه التمارين ترجعك للمرحلة التي كنت عليها .
كما نعرف أن الرياضة هي صحة للجسم وتحميك وتقيك من الكثير من الأمراض ، ففي كل مرة تحاول التخسيس من أي مكان في الجسم فعليك الذهاب للتمارين الرياضية بدلاً من الخلطات والأعشاب التي تؤثر على هرمونات الجسم ، وتؤدي العديد من المضاعفات الغير مرغوبة .
