القلق والتوتر
تسبب ضغوطات الحياة المختلفة ومتاعبها القلق والتوتر للكثير من الأشخاص، حيث تسبب لهم الأرق الدائم، والكآبة والتعب المستمر، حيث يؤثر ذلك على نشاطهم اليومي، وتواصلهم الاجتماعي، وقد يسبب أمراضا جسدية مختلفة، وفي هذا المقال سنقدم بعض العلاجات والنصائح التي تساعد في الانتهاء والتخلص من القلق والتوتر، إلى جانب ذكر بعض الطرق ووصفات المفيدة لذلك.
علاج و دواء القلق والتوتر
- العلاج و دواء الدوائي، حيث تتوفر العديد من الأدوية التي من شأنها التخفيف وانقاص من حدة التوتر والأعراض الجانبية التي قد يسببها، وتكون إما على شكل مضادات حيوية، وهي عبارة عن مواد مهدئة، حيث يظهر تأثيرها في غضون نصف ساعة على الأقل، ولكن الإكثار منها يؤدي إلى الإدمان وعدم القدرة على تركها، أو من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، والتي تؤثر على الناقلات العصبية المسببة لذلك.
- العلاج و دواء النفسي، حيث يشمل هذا النوع من العلاج و دواء تلقي المساعدة والمساندة من المتخصصين في هذا المجال، من خلال التحدث والتعبير، والإصغاء إلى النصائح والارشادات التي يقدمونها، وكثيرا ما يفضل هذا النوع من العلاج و دواء على العلاج و دواء الدوائي الذي يؤدي إلى الإدمان.
- العلاج و دواء بالأعشاب والتمارين الرياضية، وقد يستغرب الكثير من الأشخاص من قدرة بعض الأعشاب في علاج و دواء التوتر والقلق، أو بقدرة التمارين الرياضية على التخلص منهما، فقد أثبتت الكثير من التجارب أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويتناولون الأعشاب الطبيعية أقل عرضة للإصابة بالتوتر والقلق.
- العلاج و دواء بالقرآن الكريم، وهو من العلاجات الفعالة للقلق والتوتر، فالقرآن الكريم راحة للنفوس، وسكينة وطمأنينة للروح، فقراءته بشكل يومي يعالج الشعور بالقلق والكآبة، وذلك من خلال قراءة الآيات القرآنية على الماء وشربها.
طرق ووصفات لعلاج و دواء التوتر
زهر الخزامى والعسل
المكونات
- ملعقة صغيرة من زهر الخزامى.
- كوب من الماء.
- ربع ملعقة الزنجبيل المطحون.
- ملعقة من العسل.
طريقة التحضير ننقع زهر الخزامى في كوب من الماء المغلي، ونتركه ليلة كاملة ونصفيه صباحا، ونضيف العسل والزنجبيل إليه، ونشرب منه في اى وقت نريد، أو عند الشعور بالتوتر العصبي والقلق.
الزنجبيل وماء الورد
المكونات
- فنجان صغير من ماء الورد أو الزهر.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- كمية من الماء الفاتر.
طريقة التحضير نمزج ماء الورد أو الزهر في كمية من الماء الفاتر، ثم نضيف إليها الزنجبيل، وننقع الأرجل فيها لمدة ربع ساعة على الأقل، مع التدليك بلطف، حيث تعمل هذه الطريقة على الاسترخاء، والشعور بالراحة والانتهاء والتخلص من القلق والتوتر، ويفضل قراءة القرآن أثناء القيام بها.
