كيف تزيل التوتر

كيف تزيل التوتر

تسيطر حالة التوتر على الكثير من الناس ، إما في العمل ، أو في الدراسة ، أو في اى شيء قد يواجه الإنسان في حياته اليومية ، فما الذي يجعل الإنسان متوتراً ؟


يواجه الإنسان الكثير من المشاكل وعيوب و العقبات في حياته ، التي قد تكون السبب في جعله متوتراً ، فإمّا أن يكون لديه مشاكل وعيوب في العمل ، أو ضغوط العمل المتراكمة ، أو مشاكل وعيوب في الدراسة ، أو انتظار حدوث شيء ما ، او وجود مشاكل وعيوب شخصية في حياة الإنسان .


و قد يكون للتوتر آثار سلبية على الإنسان ، كأن يجعله سلبي المزاج ، و أن يفكر بالامور بطريقة سلبية ، و كذلك قد تصيب الإنسان حالة من الأرق التي تؤثر سلباً على صحته ، و قد يسبب تساقط الشعر أو ظهور بعض البثور على الوجه ، و في بعض الأحيان قد يمتد مداه إلى الإصابة بأمراض القلب و الأعصاب .


فمهما كانت المشكلة ، لا تقلق و لا تتوتر ، لأنّ في الحياة هنالك حلول لجميع المشاكل وعيوب دائماً . قد يلجأ الكثير من النّاس إلى طرق ووسائل غير صحية و غير مجدية للخروج من حالة التوتر ، مثل : التدخين و شرب الكحول ، و في بعض الحالات هناك من يلجأ إلى تعاطي المخدرات ، و لكن كل هذه الطرق ووسائل غير مفيدة ، بل على العكس تعمل على الأضرار بصحة الإنسان .


في هذا المقال سنذكر لك بعض الطرق ووسائل الصحية و المفيدة التي تساعدك في القضاء على التوتر ، و تحسين مزاجك :

  • في البداية يجب عليك أن تعرف أن تحديد السبب الذي يجعلك متوتراً ، هو مفتاح تحسين مزاجك .
  • ممارسة التمارين الرياضية : إنّ هذه الطريقة لا تجعل التوتر يختفي ، لكنها كفيلة بأن تصفي أفكارك، لانها تحفف عنك الزخم العاطفي الذي تشعر به ، و تجعلك تشعر بأنك قوي عقلياً ، فالقوة العقيلة هي سر التعامل مع التوتر بشكل فعال .
  • عليك أن تسيطر على نفسك ، و إلا تكون سلبياً ، و فكر بالأمور بطريقة إيجابية .
  • الاختلاط بالناس و التواصل معهم باستمرار ، فالحديث عن مشكلتك لأحد الأشخاص المقربين لك سيخفف عنك، و قد يساعدك في حلها ، و المشكلة التي تشاركها مع الأشخاص تصبح نصف مشكلة .
  • اجعل لديك بعض الوقت لنفسك ، و مارس الاشياء التي تحبها ، و عزز علاقاتك الاجتماعية بكل من حولك .
  • حدد أهدافك ، و حاول تعلم اشياء جديدة ، فذلك يساعدك في بناء ثقتك بنفسك .
  • عليك الابتعاد عن العادات غير الصحية ، مثل : التدخين ، و شرب الكحول و الكافيين كوسيلة للتهرب من التفكير بمشكلتك .
  • قم ببعض الأعمال التطوعية ، فذلك يعطيك شعور بالمرونة و السعادة .
  • عليك تنظيم وقتك جيداً ، فلا تجعل كل وقتك للعمل ، و اجعل بعض الوقت لك لتمارس الأشياء التي تحبها و تستمتع بها .
  • فكّر بالحياة بإيجابية ، و بالاشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة لأنّك تمتلكها ، فلا تفكر في المفقود كي لا تفقد الموجود .
  • عليك تقبل الأمور التي لا يمكن تغييرها ، بل ركز على الأمور التي يمكنك السيطرة عليها .
  • اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل