تعتبر السباحة واحدةً من أشهر الرّياضات وأكثرها ممارسةً من قبل الرياضيين، فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنشاط والحيوية على الدوام. السباحة أساساً هي الحركة التي تتحرّكها الكائنات الحية في الماء دون أن تسير في قاع المسطّح المائي أو البركة المائية.
تطوّرت السباحة يوماً بعد يوم، فقد كانت في القديم ضروريّةً جداً خاصة للجنود، ومن هنا فقد اشتهرت في تراثنا الإسلامي مقولة (علّموا أولادكم السباحة، والرماية، وركوب الخيل)، أمّا اليوم فقد أصبح للسباحة دور آخر؛ فهي تعتبر واحدةً من النشاطات الترفيهيّة، والرياضيّة التي تكسب الجسم العديد من الفوائد الهامة، عدا عن أنّها رياضة عالميّة لها منافساتها ودورياتها وقوانينها الخاصة؛ حيث تدخل هذه الرياضة ضمن أهم رياضات الألعاب الأولومبية.
أنواع السباحة
للسباحة العديد من الأنواع المختلفة التي تمّ تخصيص العديد من المنافسات لها، وهذه الأنواع هي:
- سباحة الصدر: يكون صدر السبّاح في هذا النوع من أنواع السباحة ملامساً لسطح الماء؛ بحيث يخرج جزء من رأسه إلى خارج الماء.
- سباحة الظهر: في هذا النوع من أنواع السباحة، يسبح السبّاح على ظهره، أمّا في المنافسات فهناك سباحة الظهر بـ100 متر، أو 200 متر، أو 50 متر.
- سباحة الفراشة: في هذا النوع يقوم السبّاح بضرب الماء بذراعيه إلى الاتجاه الأمامي، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معاً إلى الخلف.
- السباحة الحرّة: في هذا النوع يمكن للسبّاح أن يسبح بالطريقة التي يرتاح لها.
فوائد السباحة
للسباحة العديد من الفوائد المتنوّعة والتي منها ما يلي:
- يعتبر الماء أثناء عمليّة السباحة مقاوماً لعمل العضلات، ممّا يسبّب الكثير من الفوائد لهم.
- السباحة وبناءً على الأبحاث الطبية المتخصصة وعند ممارستها لمدّة 30 دقيقة يوميّاً، تساعد على ضبط ضغط الدم، وتقوية وتنمية عضلة القلب، كما وتعلم على التقليل من معدّلات الكولسترول المرتفعة عند الإنسان، وتعمل على تنشيط وتحسين أداء الدورة الدمويّة في جسم السباح.
- تساعد السباحة السبّاح على الراحة والتخلّص من الضغوطات النفسيّة التي تواجهه، كما وتساعد العقل على الراحة والاسترخاء.
- تساعد السباحة وإن تمّت ممارستها لمدة ساعة بشكل يومي على حرق ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية، لهذا السبب فإنّ السباحة تعتبر واحدةً من احسن وأفضل أنواع الرياضات على الإطلاق.
- تساعد السباحة على تخليص الإنسان من الجروح المختلفة.
- تقوي السباحة من أداء الرئتين.
- تساعد السباحة على تليين عضلات الجسم المختلفة.
مع كلّ ما سبق من فوائد، يجب الانتباه إلى ضرورة تجنّب السباحة بعد الأكل مباشرة، نظراً للأضرار الّتي من الممكن أن تحصل للإنسان نتيجةً لذلك.
