يعتبر الجسم السليم من أكثر النقاط التي تهتم الفتيات والفتيات غالب الأوقات وهي من المسائل التي لا تراجع فيها، فالكل يتمنى الحصول على ذلك الجسد ليتباهي فيه، ويتمكن من لبس ما يريد من اللباس بسهولة كبيرة، وهذا يقف جوهريا في حالة اللباس والجسم الذي يود الإنسان الحصول عليه فإن كان الجسم نحيفا سعى لتسمينه قليلا قليلاً للوصول إلى ذلك الوزن المثالي الذي يرغب فيه، والشكل الذي يمكنه من الحركة بحرية ولبس ما يريد دون أن يتلقى الاحراج أو التعليقات عليه بسبب تلك النحافة، ولكن على الرغم من ذلك فإن هناك بعض الناس ممن يتمتعون بالوزن المثالي أو زيادة عنه بقليل، يسعون أيضا وبشدة إما لتخفيف وانقاص وزنهم للوصول إلى الوزن المثالي، أو تنسيق الجسد ليتلاءم مع الشكل العام للجسد عن طريق إزالة الزوائد الموجودة في الجسم الذي تجعل الإنسان محرجا أن يظهر بذلك المظهر أمام الناس بسهولة ويسر، وهذا يدفع العديد من الفتيات خصوصا إلى الدخول في حميات خاطئة تعمل على تخفيف الوزن من مناطق ليس من الصحيح تخفيفها للحصول على جسم مناسب وملائم، والبعض الآخر يقوم برياضات خاطئة تعمل على خفض الوزن بصورة سريعة مما يجعل الجسم بدلا من أن يكون صحيا جسدا هزيلا غير قادر على الحركة والقيام بوظائفه الأساسية والفرعية في الحياة، ولذلك للحصول على الوزن المثالي والشكل الأكثر ملائمة للإنسان يتم بالالبحث عن ما يناسبه من تمارين، وفي هذه المقالة نتطرق ووسائل لموضوع زيادة الوزن المتراكم حول الزنود، والزند هو المنطقة التي تتواجد على الذراعين والتي تظهر عند زيادة الوزن فيها بالشكل المترهل المسيء للنظر مما يسبب الاحراج الكبير لأصحاب تلك الزنود المترهلة رغم امتلاكهم لجسد صحي رياضي متناسق وجميل، وهذا يدفعنا للحديث حول تنحيف الزنود والذراعين بشكل عام، ويتم ذلك بتطبيق نوع من الرياضة دون تغيير نوع الطعام المتناول من قبل الشخص للحفاظ على صحة باقي الجسد، ويتم ذلك بتناول الوجبات اليومية بشكل منتظم وذلك للحفاظ على نسبة السعرات التي تحفظ الوزن المثالي لباقي الأعضاء، ويلي ذلك رياضة مخصصة يتم تطبيقها لمدة ثلاثة أيام في الاسبوع وذلك يتحدد عن طريق استخدام التمارين التي تعتمد على جزئين أساسيين الأول وهو التمارين التي تسمى اليوغا لجميع أعضاء الجسد بشكل 3 أيام في الأسبوع تختلف عن الأيام التي يتم تنفيذ فيها تمارين التنحيف، ويتم ممارسة اليوغا مثلا يوم السبت والأثنين والأربعاء والتنحيف يوم الأحد والثلاثاء والخميس والجمعة استراحة عامة للجسد ويتم ممارسة اليوغا لتخفيف وانقاص الضغط على الجسم وإبقاء وزنه مثاليا كما هو، وعند التنحيف يجب النظر إلى حالة التنحيف بشكل مميز على التركيز على التمارين المخصصة لبذل الجهد الكبير على الذراعين كتمارين الشد والرفع والدوران، والتي يمكن الحصول عليها من المواقع المتخصصة في مجال الرياضة .
