جدول المحتويات
زيادة الوزن للرجال
يسعى العديد من الرجال حول العالم للحصول على جسم جذاب ومثالي، وذلك بتكبير عضلاتهم، والحصول على جسم ممتلئ، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي معين، وتناول العديد من الفيتامينات التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير، وسنتعرف في هذا المقال على طرق ووصفات طبيعية لزيادة الوزن عند الرجال، بالإضافة إلى نصائح وتعليمات يجب اتباعها لتحقيق الزيادة بشكل سريع ومثالي.
طرق ووصفات لزيادة الوزن للرجال
- طريقة الحلبة: نخلط كمية متساوية من الحلبة والسمسم وحبوب اللقاح والصوجا والعسل والحليب والفول السوداني بشكل جيد باستخدام الخلاط الكهربائي، ونضع الخليط بداخل وعاء زجاجي، وفي الصباح الباكر نخلط مع كوب من الحليب ملعقة من الخليط وملعقة من عسل النحل ونشرب المزيج، وأيضا قبل الذهاب إلى النوم، مع تكرار هذه الطريقة لمدة أسبوعين على الأقل.
- طريقة التين المجفف: نخلط خمس حبات من التين المجفف مع ملعقة من اليانسون وكوب من الماء، ونضع الخليط على النار لمدة عشر دقائق، ونترك الخليط لبعض الوقت، وتناول التين والماء كل يوم في الصباح، مع الاستمرار في هذه الطريقة لمدة شهرين.
- المكسرات: نخلط كمية متساوية من اللوز والجوز والفستق الحلبي والسمسم والبندق، ونحمص الخليط لبعض الوقت على النار، حتى يتحمر، ونتناول نصف كمية الخليط في الصباح الباكر، والنصف الآخر في الليل مع اللبن الرائب.
- الموز والحليب: نحضر حبتين من الموز، ونخلطها بكوب من الحليب باستخدام خلاط كهربائي، ونشرب المزيج كل يوم، فهو يمتلك الطعم اللذيذ، بالإضافة إلى أنه يزيد من الوزن بشكل كبير.
- شوكولاتة نوتيلا: تناول ملعقتين من النوتيلا بعد كل وجبة غذائية، فكل ملعقة من النوتيلا تحتوي على 100 سعر حراري.
- البطاطا المحمرة: نحمر نصف كيلو من البطاطا يوميا ونتناولها، فهي تحتوي على 500 سعر حراري.
نصائح لزيادة الوزن بسرعة عند الرجال
- شرب كميات كبيرة من المياه، أي ما يقارب لترين من الماء كل يوم.
- تناول كميات كبيرة من الطعام، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي جيد صحي ويزيد من الوزن.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بشكل يومي.
- ممارسة الرياضة البدنية، وخاصة رفع الأثقال، والتي تحول الشخص بشكل سريع من نحيف إلى سمين، ويمكن عن طريقها تحويل السعرات الحرارية إلى عضلات.
- تجنب السهر في الليل، والنوم لمدة ثماني ساعات على الأقل، فيعمل النوم على تجديد الخلايا، وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويزيد من الوزن.
