جدول المحتويات
النحافة
تعود ما هى اسباب النحافة الشديدة أو نقصان الوزن للعديد من الما هى اسباب الجسمية والنفسية، فمن أهم العوامل التي تؤدي للنحافة؛ العوامل الوراثية، وأمراض الجهاز الهضمي، وفرط نشاط الغدة الدرقية، ومرض فقدان الشهية العصبي، وسوء التغذية، والاكتئاب.
من الممكن أن تؤدي النحافة الشديدة للعديد من المشاكل وعيوب الصحية؛ كتقليل الخصوبة، وهشاشة العظام، ونقص مناعة الجسم وغيرها، لذلك من المهم اتخاذ إجراءات لعلاج و دواء النحافة، وذلك بعد مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات المخبرية للتأكد من أن سبب النحافة ليس مرضي، ولا يحتاج العلاج و دواء غالبا للأدوية، إنما يجب أن يدرك المصاب أن عليه إجراء تغييرات في نظامه الغذائي وذلك لكسب المزيد من الوزن والوصول للوزن الطبيع.
نصائح لزيادة الوزن
- تناول الفواكه المجففة والمكسرات بين الوجبات كالتين المجفف، والزبيب، والكاجو، واللوز والزبيب.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- الاعتماد على نظام غذائي متنوع يحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والخضار، والفواكه.
- تناول ست وجبات وتوزيعها على مدار اليوم، وذلك بتناول الوجبات الرئيسية الثلاث، ووجبات خفيفة بينها.
علاجات طبيعية للنحافة
- الحلبة: تعتبر الحلبة من العلاجات الفعالة جدا للنحافة؛ حيث يفتح تناول الحلبة الشهية بالتالي تناول كميات أكبر من الطعام وزيادة الوزن، وتعتبر علاجا لمرض فقدان الشهية، ومن الممكن تحضير عدة علاجات من الحلبة كما يلي:
- مغلي الحلبة: تغلى ملعقة كبيرة من الحلبة في لتر من الماء لمدة عشر دقائق، وتترك حتى تنقع لمدة ربع ساعة، ويتم تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا مع العسل قبل تناول الطعام مباشرة.
- الحلبة المطحونة: من الممكن طحن الحلبة وتناول مقدار ملعقة كبيرة منها، بعد خلطها بمقدار ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي أو زيت الزيتون لتسهيل بلعها وتخفيف طعمها المر.
- زيت الحلبة: إن تناول زيت الحلبة بشكل يومي يؤدي لفتح الشهية وزيادة الوزن، كما يساعد على تكبير منطقة الصدر.
- مفتقة الحلبة: تعتبر المفتقة من الأطباق المصرية التي تحضر بشكل أساسي من خلط الحلبة مع المكسرات والسمسم وحبة البركه والعسل الأسود؛ حيث يعتبر هذا الطبق الغني بالحلبة والسعرات الحرارية من العلاجات التي يمكن أن تستخدم لزيادة الوزن وذلك بتناول ملعقتين كبيرتين من المفتقة بشكل يومي.
- مخفوق الحليب: يعتبر مخفوق الحليب أو كما يسمى الميلك شيك من المشروبات عالية السعرات الحرارية والتي يسهل تناولها، لذلك من الجيد للأشخاص الذين يعانون من قلة الشهية أن يتناولوا بشكل يومي مخفوق الحليب بالفواكه، ومن الممكن إضافة الكريمة أو الشوكولاتة له للحصول على سعرات أكثر.
- الزبيب: يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية، كما أنه من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية؛ حيث يحتوي نصف كوب من الزبيب على مئتي سعرة حرارية، لذلك من الممكن تناول نصف كوب من الزبيب بشكل يومي للحصول سعرات أكثر.
