الرشاقة
تعتبر الرشاقة أحد أهمّ الأمور التي تسعى الأنثى للمحافظة عليها؛ حيث يُشكّل الوزن الزائد مشكلةً كبيرة لدى أغلب الناس، كما يتطلب فقدانه مجموعة من الإجراءات القاسية التي تتضمّن الحرمان من الطعام لفترات زمنية طويلة، وبعد مرور مدّةٍ طويلة من الزمن يخسر الإنسان كميّةً من الدهون، ويصبح وزنه مناسباً، ولكن الصعوبة تكمن في طريقة المحافظة على هذا الوزن دون الاستمرار في الحرمان من أصناف الطعام المختلفة؛ حيث قد يؤدّي ذلك إلى الوصول لحالات مرضيّة غير مرغوب بها وغير مقبولة، لذلك لا بدّ من إيجاد طريقة صحية للمحافظة على الوزن والرشاقة التي حصلنا عليها بعد اتباع النظام الغذائي دون الإضرار بالجسم.
التمارين الرياضيّة للرشاقة
إنّ للمحافظة على رشاقة الجسم مجموعة من الوسائل التي تتدرج من السهل للأصعب، ومن أكثر الطرق ووسائل المعروفة للمحافظة على الرشاقة هي التمارين الرياضية؛ حيث تُشكّل التمارين الرياضية حلاً ناجحاً ووسيلةً صحية للمحافظة على وزن الجسم ورشاقته كما أنّ التمارين الرياضية متعددة، ويتخصّص كل منها بمنطقة محددة في الجسم لحرق ما يتراكم بها من دهون؛ حيث ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة يومياً لمدّة زمنية لا تقل عن ستين دقيقة مع مرافقة ذلك بالامتناع عن تناول وجبات الطعام التي تحتوي نسباً مرتفعة من الدهون، بالإضافة لضرورة الامتناع عن تناول وجبات العشاء وأيّ وجبات أو حلويات في الليل.
تقسيم الوجبات للرشاقة
أثبتت العديد من الدراسات ضرورة تقسيم وجبات الطعام وتوزيعها على اليوم لتصل إلى خمس أو ست وجبات بدلاً من تناولها مرةً واحدة أو مرتين وبكميات كبيرة؛ حيث يؤدّي ذلك لتواجدها في الجسم لفترات زمنية أطول وزيادة احتمالية تراكم الدهون بشكل أكبر، وتعتبر هذه الوسيلة من الوسائل الأكثر صعوبة؛ حيث تُشعر الإنسان بشكل دائم بالجوع، ولا تكون هذه الوجبات البسيطة التي يتناولها مقنعةً بالنسبة له، ولكنها تعتبر من الطرق ووسائل الاحسن وأفضل للمحافظة على الوزن والرشاقة.
يُشكّل تحديد الطريقة المناسبة للحفاظ على الوزن والرشاقة عاملاً رئيسياً في إنجاحه، حيث تتعدد الطرق ووسائل في تقليل الوزن والمحافظة عليه ولكن يختلف الناس في الطريقة الأنسب لهم، وهذا الأمر يساعدهم على تطبيق هذه الطريقة وهذا البرنامج بشكل احسن وأفضل ممّا يعود بنتائج أسرع وأفضل، كما أنّ برامج التغذية تلعب دوراً هاماً في الحدّ من حجم السعرات الحرارية التي تتواجد في الجسم، وتساعد على التقليل من المتراكم منها من الأصل، كما أنّها تحسّن نمط الحياة وتجعلها صحية بشكل أكبر.
