حرق الدهون
يطلق على حرق السعرات الحرارية في الجسم بعملية الأيض، والتي تتأثر بمجموعة من العوامل، مثل الجنس، والعمر، والنظام الغذائي، وعوامل وراثية تتعلق بالجينات، وهناك العديد من الناس الذين يسعون بشكل متواصل لحرق الدهون الجسم، عن طريق اتباع طرق ووسائل ووسائل مختلفة، وسنتعرف في هذا المقال على كيف يمكن زيادة من حرق الدهون في الجسم.
مشروبات لزيادة حرق الدهون في الجسم
هناك العديد من المشروبات التي تزيد من حرق الدهون في الجسم، نذكر منها الآتي:
- القرفة: شرب كوب من القرفة كلّ يوم قبل تناول الطعام، حيث يعمل على حرق الدهون بمعدل كبير.
- الشطة: نرشّ القليل من الشطة على الأطعمة، فهي ترفع من معدل الحرق بنسبة خمسة أضعاف.
- الشاي الأخضر مع النعناع: شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع قبل تناول الطعام، فهو يقلل من الشهيّة للطعام، ويقلّل من امتصاص الدهون في الجسم، ومن الاحسن وأفضل شربه وهو بارد، وإضافة عصير الليمون عليه، وذلك للحصول على نتيجة احسن وأفضل بشكل أسرع.
- رجل الأسد: حيث تساعد على سدّ الشهية، وتذيب الدهون في الجسم.
- بذور الرجلة: حيث نأخذ ملعقة كبيرة منه، ونخلطها بكوب من الماء قبل تناول الطعام بثلاثين دقيقة، حيث تعمل مادّة هلامية على التقليل من امتصاص الدهون والسكريات.
- الكمّون مع الليمون: حيث يعمل على رفع نسبة حرق الدهون.
نصائح لزيادة من حرق الدهون في الجسم
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، مثل تمارين الجري المختلفة لمدّة ساعة كاملة في اليوم، وتمارين الآيروكس عالية الشدّة، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون.
- شرب كمية كبيرة من المياه بشكل يوميّ، أي ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم الواحد، ويمكن اتباع رجيم الماء كوسيلة جيدة لحرق الدهون، وذلك بشرب عدد معين من أكواب المياه قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة.
- التركيز على المأكولات التي تحتوي على البروتين، مثل تناول الدجاج واللحوم المختلفة، والأطعمة الحارّة والأطعمة المليئة بالتوابل، فهي تساعد على حفظ التوازن في معدل السكر في الدم، بالإضافة إلى تناول جميع منتجات الألبان وذلك لاحتوائها على الأغذية المليئة بالكالسيوم التي تساعد على تقليل من قدرة الجسم على امتصاص الدهون.
- الإكثار من تناول المنبّهات مثل القهوة والشاي، وذلك لأنّها تقلل من الشهية.
- الحصول على مقدار كافٍ من النوم، حيث يجب النوم لمدّة لا تقل عن ثماني ساعات، حيث يساعد النوم على إعادة بناء الألياف العضلية.
- تجنب اتباع رجيم قاسٍ لمدة زمنية طويلة.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
