كيف أعرف وزني المثالي

كيف أعرف وزني المثالي

تعتقد بعض النساء من أن النحافة هي الشيء المثالي ن و ان السمنة وزيادة الوزن هي شيء مكروه و لكن خير الأمور هي أوسطها و لا يمكن أن نعتمد على مقياس الاوزن المثالي لشخص ما و ناخذه على وجه العموم .


كل إمرأة لها المقومات لتجعل من جسمها الوزن المثالي و لا يصح للمرأة ان تقرر بلحظة أن تفقد الكثير من وزنها خلال فترة بسيطة ، كل شيء ممكن و لكن بالتدريج نصل للهدف الذي نسعى وراءه و نريد تحقيقه .


للوصول للوزن المثالي علينا تحديد ما الذي نريده و متى يجب تحقيق الهدف و يجب التحلي بالصبر و القدرة على أتخاذ القرارت و السيطرة على الامور حتى لا تخرج من دائرة السيطرة و الفشل .


على المرأة أن تفرح و تسعد بما تفعله حتى يتكلل هذا العمل بالنجاح لأن السعادة بالعمل تؤدي إلى النجاح و الشعور بالرضى و عدم الإجبار و الإكراه لما تفعله و حب الأبتكار و الإنجاز و التنويع بالمواد الغذائية التي تساعدك على التوازن و السيطرة على الجسم .


هذا و من المتعارف عليه أن الفئة الأكثر إهتماماُ للوصول للوزن المثالي هم الشباب و الفتيات و ذلك لأن الشباب بهذه الفترة يكون إهتمامهم بالمظهر الخارجي و الأناقة و تستمر هذه الظاهرة حتى عمر متقدم .


تختلف مقاييس كل إمرأة عن الأخرى وذلك بإختلاف الشكل العام للجسد و الطول، و يتم تحديد الوزن المثالي بعدة طرق ووسائل ولكن الأكثر شهرة هي التالية .


  • بالبداية نعرف الوزن المثالي : هو نسبة تقييم الشخص لوزنه بالنسبة لهيكله الجسدي و الطول معتمداً بذلك على الوزن بالكيلومتر و الطول بالسنتيمتر حيث انه يمكن ام يكون اكثر او اقل من الوزن المثالي .


* المعادلة التي يتم عليها قياس الوزن المثالي :

الوزن بالكيلوجرام ÷ مربع الطول ( الطول × الطول ) بالمتر


مثال للتوضيح :

مثلاً شخص طوله 1.65 و وزنه =60

نحسب الوزن المثالي = 60÷( 1.65 ×1.65) = 22

بعد الحصول على هذه النتيجة يمكن معرفة تحت أي من النسب تندرج ضمن الجدول التالي . مؤشر النحافة =18.5 مؤشر الوزن المثالي 18.5-24.5 الزيادة بالوزن 25 - 29.5 مؤشر السمنة وزيادة الوزن >30


للملاحظة أنّ كتلة جسم المرأة تختلف عن كتلة جسم الرجل و لا يمكن إتّباع القياس للأطفال .

اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل