تعدّ الابتسامة من أهم مظاهر الجمال في الإنسان، ويظن معظمنا أنّ سر الابتسامة الجميلة هو تنظيف الأسنان فقط، وينسون الدور المهم لاختيار ما نأكله في صحّة الأسنان، فالأكل والشراب الذي نتناوله له دورٌ مهم في الحفاظ على صحة الأسنان وبقائها جميلة نضرة والتي تقضي على أثر الأحماض وتكون غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء الطبقة الخارجية من الأسنان، ولذلك يجب عليك اتّباع نظام عذائي مناسب لصحة أسنانك، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها ما يلي:
- الماء: فقد قال تعالى في كتابه الكريم: "وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ" ، فللماء الدور الرئيسي لتكوين اللعاب الذي يحتوي على المعادن الأساسية للاسنان ويعمل على تنظيفها من بقايا الطعام ويحافظ على اللثة رطبة ويمنع تسوس الطبقة الخارجية من الأسنان عن طريق تقويتها والتي تعرف بالمينا، كما ويحتوي الماء على عنصر الفلوريد الذي يحمي الأسنان من التآكل وهذا العنصر موجود في معجون الأسنان وغسول الفم، لذلك احرص على شرب الماء بكميات مناسية يومياً.
- التفاح: حيث يعمل على زيادة المادة اللعابية في الفم ويعمل على تنظيف بقايا الطعام بين الأسنان، كما أنّه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء الأسنان.
- العلكة الخالية من السكر: إذ تعمل على زيادة إفراز اللعاب داخل الفم الذي يقضي على أحماض البكتيريا الموجودة في الفم، كما وتعمل على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام، وعملية مضغ العلكة تعدّ من التمارين الرياضية لفك الأسنان فتحافظ على قوتها وصلابتها.
- الجبن: فهو يعدّ من المصادر الرئيسية للفوسفات والكالسيوم والتي تساعد على إبطال مفعول الأحماض داخل الفم، وتحتوي الأجبان على الكازين الذي يدخل في بناء الطبقة الخارجية من الأسنان.
- الحليب: فهمو معروف باحتوائه على الفوسفات والكالسيوم وفيتامين D والتي تعمل على تقوية وتنمية عظام الأسنان فتحافظ على قوّتها ومتانتها ويعمل على تقوية وتنمية ميناء الأسنان.
- المكسرات: مثل الفول السوداني الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D، واللوز الذي يحتوي على الكالسيوم، والكاجو يحتوي على عناصر مفرزة للّعاب والتي تحافظ على اللّثة، بالإضافة إلى الجوز الذي يحتوي على حمض الفوليك، والحديد، والألياف، والنياسين، والمغنيسيوم، وفيتامين B6، وفيتامين E والزنك، والبوتاسيوم، وكل هذه الفيتامينات مهمّة لصحة الأسنان.
- الشاي: إذ يحتوي الشاي على مركبات البوليفينول الذي يعمل على قتل البكتيريا القابعة على الأسنان فيمنع بذلك إنتاج الأحماض المضرة لها، كما ويحتوي الشاي على خصائص مانعة للتسوّس وينصح باستبدال السكر الموضوع في الشاي بالعسل لما له من فوائد عديدة للأسنان.
- لبن الزبادي: فهو مصدر آخر من مصادر الكالسيوم المهم في بناء الأسنان وتقويتها.
- الشوكولاتة: فهي تحتوي على عنصر الكاكاو المنتج لحمض التاينك الذي يمنع تآكل الأسنان وتسوسها، ويعمل الكاكاو على منع حدوث البقع البيضاء على الأسنان، وتعمل الشوكولاتة على تنشيط الدورة الدموية في اللثة فتحافظ عليها من الالتهاب وانتشار البكتيريا.
- البرتقال: فهو مصدر أساسي لفيتامين C والكالسيوم وفيتامين B، والتي تعمل على القضاء على البكتيريا الضارة للأسنان.
