يلجأ العديد من الأشخاص لطبيب الأسنان للقيام بتبييض وتفتيح أسنانهم ، غافلين عن أبسط الطرق ووسائل التي تساعدهم على تبييض وتفتيح أسنانهم مثل :
تجنب شرب القهوة والشاي ، لأن كليهما يترك طبقة ملونة على الأسنان. تناول الخضار الطازجة غير المطبوخة التي سوف تنظف اسنانك و توفر لجسمك العناصر الغذائية الضرورية. القيام بمراقبة فرشاة الاسنان، وابدالها بأخرى جديدة من فترة إلى أخرى،
الطبقة الملونة لا تزول عن الاسنان مهما واظبنا على تنظيفها ان لم تكن الأداة التي نستعملها جيدة.
استعمال خيوط تنظيف الأسنان الطبية مرة واحدة يوميا على الأقل اذ تمنع ظهور الطبقات الملونة بين الأسنان.
استعمال معجون الأسنان الخاص بالتبييض، والتأكد من النوع قبل الاستعمال،
ان أوراق نبات المريمية خير ملمع للأسنان.
في حال لم تتوفر لديك فرشاة الأسنان ينصح بالتغرغر بالماء بعد الأكل للتخلص من بقايا الطعام التي تعلق بالأسنان. من الممكن مزج القليل من الصودا مع عصير الليمون للحصول على مادة فعالة في تبييض وتفتيح الاسنان، و لهذه الطريقة محاذيرها لأنها قد تتلف طبقة الميناء في السن، فيجب عدم تكرار استعمالها بفترات متقاربة، مع الحرص على شطف الأسنان بالماء جيدا وإزالة كل أثر المادة عن الأسنان.
يمكن ايضا الاستعاضة عن الليمون في الطريقة السابقة بالملح،
الفراولة مبيض طبيعي للأسنان إضافة الى غناها بفيتامين C، افرك اسنانك بلب ثمرة الفراولة، ثم اشطف اسنانك بالماء.
تنظيف اسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان المناسب مرتين يوميا على الأقل، طريقة مثلى لمنع تكون الطبقة الملونة على الأسنان.
تدليك الاسنان بقشر الليمون، لانه مبيض طبيعي يدخل في تكوين كثير من مستحضرات تبييض وتفتيح الأسنان،
تجنب التدخين لانه العدو الأول للأسنان، وهو فعال في تحويل الأسنان البيضاء إلى اخرى بلون اصفر مسود.
الخبز المحروق يؤدي مهمة التبييض وتفتيح بشكل جيد، فبطحنه جيدا وخلطه بأي نوع من الزيوت المتوفرة،كزيت الزيتون،و زيت زهرة دوار الشمس، وزيت جوز الهند وتنظيف الاسنان به باستعمال الفرشاة أو بالأصابع، يقوم بالمهمة على اكملوجه
