المرأة الحامل
تتعرض المرأة الحامل في فترة الحمل إلى الكثير من التغيرات الجسمانية والنفسية، كما أنها لا بد أن تواجه مجموعة من الاضطرابات والمشكلات الصحية المؤقتة والمرافقة لهذه الفترة الحساسة، تنتهي بعد الولادة مباشرة أو تدريجيا؛ فهي غالبا ما تعاني من انحباس للسوائل أو صداع أو غثيان صباحي أو قيء وكذلك دوار الرأس، كما أنها عادة يزداد وزنها بشكل ملحوظ، نتيجة وجود جنين في داخل رحمها، كما أنها تواجه مشكلات متكررة في انخفاض سكر الدم أو ارتفاعه، إضافة إلى صعوبة ضبط ضغط الدم خلال شهور الحمل، لذا تحتاج الحامل دوما إلى استشارة مستمرة من قبل اختصاصي نسائية وولادة ليراقب صحة الأم، ووضع جنينها منذ بداية الحمل وحتى آخر مرحلة وهي الولادة.
ما هى اسباب ضيق التنفس لدى الحامل
لعل ضيق التنفس من أبرز المشكلات التي تواجه الأم الحامل في بداية شهر في الحمل وكذلك في آخر شهر منه، وذلك يعد من الأمور الشائعة والطبيعية، ولا تشكل أي خطورة على الأم أو الجنين سوى مضايقة مرحلية للحامل تزول فور الولادة، وتصاب بها نتيجة أحد الما هى اسباب التالية:
- كبر حجم الجنين داخل الرحم، وبالتالي يضغط على منطقة الحجاب الحاجز عند الأم فتشعر بضيق وصعوبة في التنفس.
- زيادة نسبة السائل المحيط بالجنين، مما يضغط على المنطقة العلوية ويضعف القدرة على التنفس السليم .
- إذا كانت الأم حاملا بتوأم فهذا يتسبب بالطبع بكبر حجم الرحم بصورة مضاعفة مما يتسبب بضيق النفس.
- الإصابة باضطرابات نفسية أو التعرض لمشاكل وعيوب عصبية " قلق، توتر، كآبة " التي غالبا ما ترافق مراحل الحمل.
- وجود مرض في الجهاز التنفسي لدى الحامل؛ كالربو الشعبي التحسسي، أو التهابات القصبات الهوائية.
- نقص في مستوى هرمون البروجيسترون لدى المرأة؛ وهو المسؤول عن تحفيز مراكز التنفس في الدماغ أثناء الحمل لزيادة كمية الأكسجين لدى الأم .
طرق ووسائل التغلب على ضيق التنفس للحامل
- مارسي أعمالك اليومية بحركة بطيئة ومتزنة، مع التخفيف وانقاص من النشاط والسرعة في الأداء حتى لا تزيد مشكلة ضيق التنفس.
- اجلسي بصورة سليمة، وارفعي ظهرك بشكل مستقيم مع إسناد الكتفين إلى الخلف للسماح للرئتين بالتمدد المضاعف للحصول على الكمية الكافية من الأكسجين.
- استعيني بوسائد إضافية خلال نومك كي ترفعي منطقة الرأس والرقبة لتحسين عملية التنفس، وتخفيف ضغط الرحم على المنطقة العلوية .
- مارسي تمارين التنفس خلال فترة الحمل، لما لها من فوائد عديدة أهمها: تخفيف التوتر، والضغط النفسي المرافق للحمل، والمساعدة على الاسترخاء، كذلك تحسين عملية التنفس ومنع الشعور بضيق النفس. ويمكن تطبيق هذا التمرين بالجلوس على كرسي أو الوقوف بشكل ثابت مع أخذ نفس عميق من الأنف مع نفخ منطقة الرئتين لأقصى مدى، ثم إخراج كامل النفس ببطء من الفم، مع تكرار هذه الطريقة عدة مرات حتى تشعري بالراحة التامة.
