الكالسيوم
الكالسيوم هو من المعادن المهمة لنمو وسلامة الجسم، ويوجد في العظم والأسنان ما نسبته 99% من الكالسيوم بينما يتوزع ما نسبته 1% في الدم والعضلات والخلايا الأخرى، ويجب على كل شخص متابعة نسبة الكالسيوم في جسمه وعمل التحاليل اللازمة لذلك، وسوف يكون محور حديثنا اليوم عن أهمية وفائدة الكالسيوم لكل من السيدة الحامل وجنينها. يحتاج الطفل المولود حديثا إلى 30 غراما من الكالسيوم، وهو يأخذ هذه الكمية من الأم خلال فترة الحمل، وتحديدا في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث يبدأ تكون العمود الفقري وباقي عظام جسم الجنين، فإن كانت السيدة تعاني من نقص في الكالسيوم، فهذا سيؤثر على الطفل مستقبلا وربما يكون سببا في تأخر المشي لدى طفلها.
الأطعمة التي يتوافر بها الكالسيوم
ويوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة، كما يمكن تناوله على شكل أقراص بعد استشارة الطبيب النسائي، فقد تكون السيدة لا تأخذ ما يكفيها من الكالسيوم من خلال الطعام مما يستوجب إعطاؤها أقراص الكالسيوم، ولمعرفة الأطعمة التي يتوافر فيها الكالسيوم، وهذه أكثر الأطعمة غنى بالكالسيوم:
- الألبان والأجبان والحليب، أي مشتقات الحليب بمختلف أشكالها.
- الخضراوات الورقية وعلى رأسها السبانخ.
- الأسماك، وخاصة سمك السردين والسلمون.
- المكسرات.
- الدجاج.
- الفراولة، والبرتقال.
أعراض نقص الكالسيوم للحامل
في فترة الحمل قد تلاحظي سيدتي أن هناك أعراضا تعانين منها باستمرار، وهذه الأعراض هي مؤشر على نقص نسبة الكالسيوم في الجسم، فإذا شعرت بها يجب الذهاب للطبيب المختص، وعمل تحاليل للدم لمعرفة نسبة الكالسيوم:
- هشاشة العظام ولينها، إذ تصبح السيدة معرضة للكسور بسهولة، وإن حدث فمن الصعب على الكسر أن يلتئم بسرعة.
- تشنجات في عضلات الجسم، وخاصة في الأرجل، كما يمكن أن تصل هذه التشنجات إلى منطقة أعلى اليدين.
- جفاف البشرة بشكل ملفت خلال الحمل مع وجود أكزيما، فهذ يدل على نقص الكالسيوم أيضا.
- تسوس الأسنان، وتآكلها.
- تصبح الأظافر رقيقة وسهلة الكسر.
- قد ينتج عن نقص الكالسيوم سرعة في ضربات القلب، يصاحبها ارتفاع في ضغط الدم.
- قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى حدوث ألم أسفل البطن، خاصة عند النهوض من وضع الجلوس.
إن الجنين في رحم أمه يأخذ كل ما يحتاجه من معادن وفيتامينات من جسم أمه، وغالبا ما يولد الطفل سليما حتى لو كانت الأم قد تأثرت بنقص في الفيتامينات والمعادن، ولكن نقص الكالسيوم بكمية كبيرة يؤثر في سلامة عظام الطفل، والتسنين، وربما المشي أيضا.
