نصائح للحامل

مرحلة الحمل

تتعرض المرأة في فترة الحمل لكثير من التغيرات؛ كتغيرات نفسية وجسمانية وهرمونية، وغيرها من التغيرات التي قد تؤثر على المرأة، وحتى لا تؤثر هذه التغيرات سلبا على المرأة الحامل، يجب عليها القيام بمعرفة أدق التفاصيل التي تتعلق بالحمل، حتى تستطيع الاهتمام والعناية بصحتها وبصحة جنينها، من خلال القيام بجميع الطرق ووسائل والوسائل التي تساعدها على الحفاظ على هذا الحمل، وتجنب أي سلوك خاطئ قد يضر به.

نصائح لصحة الحامل

هنالك الكثير من النساء اللواتي يجهلن الأساليب الصحيحة التي يجب اتباعها في فترة الحمل، ونظرا للأهمية وفائدة الكبيرة لهذه القضية، سوف نقوم بعرض النصائح التي تقدم للحامل، وطريقة للعناية والاهتمام بحملها، وهي :

• الحصول على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء والنوم، وذلك بعد قيامها بإنهاء كل الواجبات الملقاة على عاتقها، ويتوجب عليها النوم لمدة 8 ساعات، ليحصل جسمها على القدر الكافي من النوم، ويجب عليها تجنب والابتعاد عن النوم على بطنها، لأنه يؤدي إلى أضرار جانبية وسلبية على صحة الجنين.
• القيام باختيار الملابس المناسبة لها، بحيث تكون فضفاضة وواسعة، وتجنب لبس الملابس الضيقة، لأنها تؤدي إلى حدوث ضغط على الجنين في بطن أمه، ويفضل أن تكون غالبية ملابسها من النوعية القطنية.
• تناول الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة، وذلك باحتوائها على جميع العناصر الضرورية لتقوية وتنمية الجنين، فجب تجنب التركيز على الكمية التي يتم تناولها، بقدر التركيز على الفائدة التي تحتويها هذه الأغذية، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي نسبة دهون وسكريات عالية، والتركيز على جميع أنواع الخضروات والفواكه، لأنها تجنب حدوث مشكلة الإمساك عند الحامل.
• العناية بالتغيرات التي تحدث على الجلد بسبب الحمل، كالتقشر والسواد والبثور وغيرها من الأعراض التي تصيب الجلد، ففي حال حدث ذلك يجب الاهتمام والعناية بالجلد، ليستعيد نضارته ولونه الطبيعي، ويكون ذلك باستخدام أنواع معينة من الأطعمة، واستخدام مستحضرات التجميل المناسبة للجلد.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تناسب الحمل، لما لها من ما هى فوائد في تسهيل عملية الولادة، واحسن وأفضل أنواع الرياضة التي ينصح بممارستها من قبل الحامل رياضة المشي.
• الابتعاد وتجنب استخدام جميع أنواع العطور، والمستحضرات التجميلية التي يكون لها رائحة قوية، لأن ذلك يعمل على إصابة الجنين بالحساسية من هذه الروائح.
• تجنب العصبية والانفعالات القوية، لما لها من تأثيرات سلبية على الحمل والجنين، لذلك يجب على كل امرأة التحلي بالصبر وأخذ نفس عميق في هذه المرحلة، لتجنب التعرض لحدوث أي مشكلة تؤدي بها إلى الانفعال والتوتر.
• الامتناع عن تناول أي نوع من أنواع الأدوية، دون استشارة الطبيب المشرف على حمل هذه المرأة.