يعتبر النوم خلال الشهر التاسع من أكثر المشاكل وعيوب وأصعبها التي تواجه السيدة الحامل، الأمر الذي يتسبب بظهور التعب، والإجهاد، والأرق عليها لذلك سنعرض لك سيدتي مجموعة من النصائح التي من شأنها مساعدتك في حصول جسمك على قدر وافر من الراحة والنوم.
جدول المحتويات
كيف تنام الحامل في الشهر التاسع
- إن الاحسن وأفضل لك في هذا الشهر النوم على جانبك الأيسر لحماية جنينك من أي ضغط قد يقع عليه.
- تجنبي النوم على الظهر لأن الجنين يقوم بالضغط على الوريد الأجوف والمسؤول عن نقل الدم من الجزء السفلي للجسم باتجاه القلب، كما أن النوم على الظهر يتسبب بالكثير من الأمراض كآلام الظهر، وتورم القدمين، وظهور البواسير.
- استعيني بالوسائد عند النوم فهي ستشعرك بالراحة وتجعلك تستمتعين بالنوم، من خلال وضع الوسادة بين الركبتين، كما يمكنك استعمال الوسائد عند شعورك بآلام في الظهر، وعند شعورك بحموضة المعدة قومي برفع جزئك العلوي باستخدام أكثر من وسادة.
- عندما تستيقظين من النوم خذي وقتك قبل الوقوف ولا تقومي بشكل فجائي فهذا من شأنه أن يسبب لك الدوار واجلسي على الفراش ما يقارب الدقيتين إلى الثلاث دقائق قبل مغادرته.
نصائح للحامل بالشهر التاسع
- تناولي كميات إضافية من الطعام وأكثري من تناول السوائل.
- احرصي على أن تكون ملابسك فضفاضة بعيدة كل البعد عن تلك الضيقة، التي تضايقك وتضغط على جنينك.
- احرصي على الحركة وممارسة التمارين الرياضية.
- راقبي تحركات الجنين وفي حال شعورك بأي أمر غير مريح قومي بمراجعة الطبيب، آخذه بعين الاعتبار أن الطفل يأخذ قسطا من النوم، لهذا قد يمر بعض الوقت دون أن تشعري بحركته.
- نتيجة ازدياد حجم الحمل يصبح الجلد مشدودا، الأمر الذي يتسبب في برغبة في حكه ولتجنب ذلك قومي باستعمال المرهم الذي يصفه لك الطبيب.
- حضري حقيبتك وحقيبة الطفل وضعي فيها جميع المستلزمات التي قد تحتاجينها، وتوقعي ولادتك بأي وقت.
- يحتوي الجسم على كمية كبيرة من السائل، الأمر الذي يجعلك عرضه للإصابة بالتورمات، ولتخفيف وانقاص من حدة هذا الأمر استعملي المرهم وتجنبي زيادة الوزن بنسبة كبيرة.
أعراض وعلامات و دلائل الولادة
- شعور بألم شديد في البطن والظهر.
- ينتج عن انفصال الغشاء المخاطي عن عنق الرحم نزول إفرازات وردية اللون من المهبل.
- نزول السائل الأمينوسي المحيط بالجنين من المهبل.
علامات و دلائل منذرة بالخطر
- شعور بألم قوي في البطن بسبب حدوث انفصال مبكر للمشيمة أو قد يكون نتيجة حدوث تسمم للحمل وخصوصا إذا كان الألم في الجزء العلوي من البطن.
- نزول السائل الأمينوسي دون وجود أي أعراض على الولادة.
- أمراض في الجهاز التنفسي وصعوبة في التقاط النفس.
- ارتفاع في ضغط الدم مع تورمات في الوجه وحول العينين.
