جدول المحتويات
فيتامين أ
يعرف فيتامين أ باسم فيتامين الريتينول، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويؤخذ فيتامين أ من عدة مصادر هي: البيض، وكبدة الدجاج والأبقار، والحليب كامل الدسم، وحبوب الفطر، والجبنة، والجزر، والسبانخ، واللفت، وشوربة الخضار، والمشمش، والشوفان، والشمام، والمانجا، والخوخ، والفلفل الأحمر الحلو، والبندورة، والبازيلاء، والكوسا، والفواكه ذو اللون البرتقالي، والأصفر، ومنتجات الزبدة، والبطاطا الحلوة، والأسماك، والقرع، والكرنب.
فوائد فيتامين أ
للحامل
- يحافظ على صحة الأم، وجنينها بصحة ممتازة.
- يقي الجنين من الإصابة بعدة أمراض.
- مهم جدا للدورة الدموية، والجهاز العصبي، والرئتين، والقلب، والعظام، والجهاز التنفسي، والكلى، والعين للأم في فترة الحمل.
- يحفز من أداء عمل الجهاز التناسلي.
للشعر
- يقوي بصيلات الشعر.
- يحمي الشعر من التساقط.
- يعزز نمو الشعر، مما يجعله كثيفا.
- يرطب الشعر، ويمنع من التعرض إلى الجفاف.
للبشرة
- يغذي البشرة من الداخل، مما يجعلها مشرقة، ونضرة.
- يحافظ على صحة خلايا البشرة، كما أنه يعمل على تقوية وتنمية أنسجة البشرة.
- يخفف من إفرازات البشرة الدهنية.
- يقي البشرة من ظهور الحبوب، والبثور.
- يحمي البشرة من ظهور التجاعيد المبكرة.
- يعالج الصدفية، وهو مرض جلدي.
- يجدد الخلايا الميتة.
للعيون
- يحافظ على صحة العين.
- يحسن من الرؤية، وخاصة الرؤية الليلية.
- يجعل العين تتكيف مع المتغيرات، كما أنه يقيها من الإصابة بالجفاف.
- يقلل من خطر الإصابة بإعتدام عدسة العين، كما أنه يخفف من التعرض للإصابة بمرض الضمور البقعي.
- يعالج المصابون بمرض العين المعروف باسم الزرق.
الفوائد العامة
- يزيد من مناعة الجسم، حيث يقي الجسم من الإصابة بالعدوى، ويمنع دخول الجراثيم إلى الجسم.
- يجعل الأغشية المخاطية رطبة.
- يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء.
- يخفض من نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- يمنع تراكم الحصو في الجهاز البولي، وذلك بسبب تكوين الفوسفات في الدم، كما أنه يساعد في تكوين بطانة المسالك البولية.
- مضاد للأكسدة.
- يحسن من عمل الجهاز التناسلي.
- يقوي العظام، ويساعد في تشكلها بشكل سليم وصحي، كما أنه يقي العضلات من مرض الضمور العضلي.
- يمنع الإصابة بأمراض السرطان مثل: سرطان الرحم، وسرطان المعدة، وسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان الرقبة، وسرطان المريء، وسرطان الأمعاء.
- يحافظ على صحة القلب، ويقيه من الإصابة بالجلطات القلبية، وانسداد الأوعية الدموية.
- يساعد في تشكل الأسنان، ويقويها، ويزيد من قوتها.
- يقضي على البكتيريا، والفيروسات الضارة التي تؤذي الجسم.
- يحارب الالتهابات، كما أنه يساعد الغدد الليمفوية.
