جدول المحتويات
الحمل
منذ بداية الحمل، ما يشغل بال الحامل هو كيف سأحافظ على صحة الجنين وكيف سأزيد وزنه وتعرف على ما هى الطريقة التي سيكبر بها الجنين! كما يطرأ في كل شهر على الحامل تغيرات في حجم الجنين ووزنه وطوله، وتحاول دائما أن تفعل كل ما في وسعها حتى تحافظ على صحة جنينها وزيادة وزنه، وبعض الأمهات يتناولن الكثير من المأكولات لكنهن لا يعلمن هل هذا الأكل مفيد للجنين أم أنه سيزيد وزنها فقط، كما تذهب المرأة الحامل إلى الطبيب طيلة فترة الحمل، ويقوم الطبيب بفحص الجنين وصحته ويقدم لك بعض النصائح والأدوية، لكن يجب عليك أن تكوني أيضا على معرفة أكبر كيف تزيدي وزن جنينك.
طريقة زيادة وزن الجنين
- التغذية الجيدة: تناولي البيض والحليب ومشتقات الألبان كثيرا وباستمرار في كل يوم، فالألبان تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد للجنين وبنية عظامه، وتناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل: اللحوم والأسماك والدواجن، كلها ستفيد جنينك وتزيد من وزنه، والأطعمة النباتية التي تحتوي على البروتينات مثل العدس والفول، والخضروات والفواكه باستمرار فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات.
- كوني بنفسية جيدة حتى تفيدي جنينك وتحافظي على صحته طيلة فترة الحمل، فالنفسية الجيدة مهمة حتى تكون لكي قابلية لتناول الطعام المفيد لجنينك.
- حافظي على راحتك والنوم الجيد خاصة فترة الصباح، فهذا مفيد لصحة الجنين وزيادة وزنه.
- مراجعة الطبيب دوما للكشف عن جنينك واطمئنانك عن صحة الجنين.
- تناولي أقراص الحديد والفوليك التي يكتبها لكي الطبيب، وهذه الأقراص لتكوين الجنين السليم.
- أكثري من شرب الماء والسوائل بأنواعها.
- في الأشهر الأخيرة من الحمل يكون زيادة وزن الجنين بسهولة، لذا حاولي أن تهتمي بغذائك وراحتك جيدا في الشهور الأخيرة.
نصائح في فترة الحمل
- ابتعدي عن المشروبات الغازية التي تؤثر على الجنين سلبا.
- ابتعدي عن التدخين والأرجيلة، أو تعاطي المخدرات لأن ذلك سيدمر صحة جنينك ويضعفه.
- لا تحملي الأشياء الثقيلة.
- إذا أردت أن تمارسي الرياضة، احرصي على أن تكوني تحت عيني مشرف حتى لا تقومي بحركات غلط تؤذي الجنين.
- المواد التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، ابتعدي عنها فتؤثر على الجنين.
- لا ترتدي الملابس الضيقة التي تضغط على بطنك وتؤذي جنينك، هنالك ملابس خاصة للحامل ومريحة.
