حمض دهني أوميغا 3
عبارة عن حمض دهني يتواجد في أنواع مختلفة من الأسماك تحديدا الدهنية منها، كالتونة والسلمون إضافة للسردين، ويمنح الجسم كثيرا من الفوائد الصحية الرائعة، ومن أهم المواد الدهنية الموجودة فيه الألفا لينولينيك، وحمض دوكوساهيكسينويك إضافة لحمض الإيكوسابينتينويك، علما بأن الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بكميات كافية؛ لذلك لا بد له من الحصول عليه من مصادر غذائية، كالزيوت وأبرزها: زيت السمك، والقنب، وزيت بذور الكتان، إضافة لزيت الحبار.
فوائد الأوميجا 3 للصحة عموما
يمنح الجسم مجموعة متنوعة ومختلفة من الفوائد، أهمها ما يلي:
- يقلل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض، أبرزها الأزمات القلبية، والجلطات الدماغية.
- يخفض معدل الدهون الثلاثية في الدم.
- ينظم معدل ضربات القلب.
- يقلل معدل الضغط في الجسم.
- يحمي من الإصابة بمشاكل وعيوب الشرايين تحديدا تصلبها.
- يساعد على الانتهاء والتخلص من أنواع كثيرة من الالتهابات.
- يخفض معدل الكولسترول في الجسم.
- يمنع من الإصابة بمرض الزهايمر؛ لأن الزيوت الموجودة فيه تدخل في تركيبة الغشاء الخلوي العصبي تحديدا، وتركيب وصلاته.
- يحمي من الاضطرابات النفسية كما يساعد في علاجها والتحسين من المزاج، ومنح شعور بالرفاهية والسعادة، فيعالج الاكتئاب حيث أثبتت العديد من الدراسات على أن تناول الأطعمة الغنية بالزيوت الموجودة في هذا الحمض تزيد من نشاط الجسم العصبي تحديدا مقارنة بمن لا يتناولنها.
- التقليل من إحتمالية الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- حماية مفاصل الجسم من الإصابة بالالتهابات، حيث يؤدي وجود هذا النوع من الأحماض في الجسم إلى التخفيف وانقاص من الآلام وكذلك التورمات الناتجة عن الالتهابات المفصلية، إضافة للالتهابات الجلدية، والتي تصيب الأوتار العضلية.
- التقليل من فرط نشاط غدد مختلفة للجسم.
- يحمي من الإصابة بالإعاقة ومرض السكري.
الأوميغا 3 لبناء العضلات وفقد الدهون
بداية تزيد هذه الأحماض من نشاط الجسم تحديدا العمليات الداخلية له، حيث تمنحه شعورا بالراحة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين والتدريبات الرياضية، كما تحسن من عمل وأداء عضلات الجسم المختلفة؛ لأنها تزيد من تدفق الدم للعضلات، وتمنع تكسرها، وأثبتت آخر الدراسات المتعلقة بهذا الأمر بأنه يساعد على حرق عدد كبير من دهون الجسم وبالتالي بناء عضلاته، وإضافة لذلك فإن الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام وباستمرار، مع تناول أوميغا 3 بشكل منتظم أيضا، يحرقون كميات أكبر من الدهون، من خلال دعمها لعمليات الأكسدة الخاصة بالدهون، والقضاء على حساسية الإنسولين، إضافة إلى التنظيم من حاجة الجسم لاستهلاك السعرات الحرارية.
