يمكن أن يساعد اتباع بعض العادات اليومية البسيطة في الحفاظ على صحة عينيك وتحسين رؤيتك ومنع الإصابات أو الأمراض التي يمكن أن تضعف رؤيتك .
الكثير من وقت النظر إلى الشاشة
العالم مليء بالشاشات ، فهي موجودة على أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، وفي كل مكان تقريبًا يوجد ضغط ، خاصة عند الأطفال.
من المرجح أيضًا أن يقضي الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول على الشاشات وقتًا أقل في البقاء نشطين والمشاركة في أي نوع من الأنشطة البدنية.
لذلك ، تأكد من التحكم في مقدار الوقت الذي يقضيه أطفالك على الشاشات.
التدخين
التدخين مضر للعينين والرئتين كما هو مضر للقلب.
يرتبط التدخين ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين وتلف العصب البصري ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن السرطان هو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى البالغين فوق سن الخمسين ، ويبدو أنه يضاعف من فرص الإصابة بهذه الأمراض.
مرض مزمن
يمكن للأمراض المزمنة مثل السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، وقصور الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك ، أن تتدهور تدريجيًا في رؤيتك إذا لم تنتبه لها.
على سبيل المثال ، اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم هو حالة تستجيب فيها الأوعية الدموية الدقيقة في شبكية العين لارتفاع ضغط الدم.
أعراض اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم شائعة عند البالغين في سن 40 عامًا أو أكبر وتتنبأ بالسكتة الدماغية وفشل القلب الاحتقاني ووفيات القلب والأوعية الدموية - بغض النظر عن عوامل الخطر التقليدية.
قلة النوم وممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مضاعفات مثل جفاف العين واحمرار العينين والهالات السوداء وتشنجات العين وحساسية الضوء.لا تحتفظ بالرطوبة
تحتاج خلايانا وأعضائنا وأنسجتنا إلى الماء لتنظيم درجة حرارة الجسم والوظائف البيولوجية الأخرى.نصائح لبصر أفضل
عندما يتعلق الأمر بحماية رؤيتك ، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تحسن ليس فقط صحتك الجسدية ، ولكن أيضًا صحة شبكية عينك ورؤيتك.2- الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من فرص الإصابة بالعديد من المشكلات المتعلقة بالعين ، مثل إعتام عدسة العين وتلف العصب البصري والتنكس البقعي.
لذا فإن الإقلاع عن التدخين يساعد في الحفاظ على صحة عينيك ويزيد من فرصك في منع المشاكل الموجودة مسبقًا.
3-نظارات شمسية
يمكن أن يساعد ارتداء النوع المناسب من النظارات الشمسية في حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس ، والتي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
عند اختبار النظارات الشمسية ، من المهم اختيار العدسات التي تحجب 99-100? من أشعة الشمس.
تساعد العدسات الملفوفة على حماية العينين على كلا الجانبين ، بينما تقلل العدسات المستقطبة الوهج أثناء القيادة ولكنها لا توفر بالضرورة الحماية.
إضافية.
توفر أيضًا بعض أنواع العدسات اللاصقة حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
4- لا تحدق في الشاشة لفترة طويلة
يمكن أن يؤدي النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترات طويلة إلى إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية وعدم القدرة على التركيز على الأشياء البعيدة وجفاف العين والصداع وآلام الرقبة والظهر والكتف.
لحماية العين ، استبدل النظارات أو العدسات اللاصقة على فترات منتظمة وفقًا لنصيحة طبيبك ، واختر النوع المصمم لعرض الشاشات ، وخذ نصيحة طبيبك في الاعتبار في حالة استمرار معاناتك من أعراض الأرق هذه.
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند النظر إلى الشاشة ، بما في ذلك:
- حرك الشاشة بحيث تكون عيناك في نفس مستوى الجزء العلوي من الشاشة ، مما يتيح لك النظر إلى أسفل قليلاً على الشاشة.
- تجنب الوهج من النوافذ والأضواء ، واستخدم الشاشات المضادة للوهج إذا لزم الأمر.
- اختر كرسيًا مريحًا وداعمًا بحيث تكون قدميك مستوية على الأرض عند الجلوس.
- إذا كنت تعاني من جفاف العين ، ارمش أكثر أو جرب استخدام الدموع الاصطناعية.
- أرح عينيك كل 20 دقيقة ، مع النظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية ، مع الأخذ في الاعتبار أخذ 15 دقيقة راحة على الأقل كل ساعتين.
ضوء الشمس
الشمس هي أكثر المواد ضررًا لأي جزء من الجسم ، بما في ذلك العينين.
عندما تصاب بحروق الشمس ، من المحتمل أن تتأثر عينيك أيضًا ، إلا إذا كانت محمية بشكل صحيح.
تخترق الأشعة فوق البنفسجية القرنية ويمكن أن تسبب العديد من الحالات الضارة ، بما في ذلك:
سرطان الجفن
سرطان الملتحمة
إعتام عدسة العين
التهاب القرنية أو حروق القرنية
تعتبر النظارات الشمسية والقبعات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية طريقة أنيقة رائعة لحماية عينيك من أشعة الشمس في يوم صيفي.
