هناك الكثير من الطرق والوصفات التي تساعد في التخلص من احتباس الماء في الجسم ، وبالتالي طرد الدهون المتراكمة في الجسم ، وزيادة عمل جهاز المناعة ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ، وصفات رائعة للتخلص من الدهون الزائدة.
الماء قبل أن نأخذه سنبدأ من أهم الأسباب ، من أسباب تراكم الماء بالجسم كالتالي:كيفية التخلص من المياه الزائدة
- تناول الأطعمة الغنية بالملح.
- تقترب دورتك الشهرية.
- اختلال توازن هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- جرعة زائدة من الكورتيزون أو الأدوية المضادة للالتهابات.
- عدم الحصول على ما يكفي من البروتين أو الخضار والفواكه التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية غير المنتظمة أو فترات الخمول.
كيفية التخلص من الماء الزائد في المعدة
يُعد الانصباب البطني حالة خطيرة للغاية مصحوبة بمضاعفات بسبب مسبباتها ، والتي يمكن أن تنتج عن سوء التغذية وأسباب أخرى.
يجب اتباع طرق وإجراءات مهمة للمساعدة في إزالة الماء الزائد:- يمكن أن يساعد تناول البروتين في طرد الماء والسوائل التي تتراكم في البطن.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم ويجب تناوله بشكل متكرر لأنه يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في البطن.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة ، حيث يمكن أن تزيد المشكلة سوءًا.
- اشرب الكثير من الماء حتى يحصل جسمك على الكمية التي يحتاجها.
- من الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح والصوديوم ، والتي يمكن أن تزيد من تراكم الماء.
- التمرين مهم لإكمال سوائل الجسم المحسوبة ، لذلك يجب ممارسة نصف ساعة من أنواع مختلفة من التمارين كل يوم.
- من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تحتاجها وأهمها الحليب والأسماك.
- يحتاج الجسم إلى أطعمة تحتوي على الألياف ، مثل الخضروات ، لذا تناول المزيد منها.
يومان لإكمال الماء الزائد في الجسم
نوضح كيفية التخلص من المياه الزائدة في الجسم خلال يومين فقط في الفقرات التالية:
- مشروب القرفة تحتوي القرفة على مادة الكروم التي تتحكم في الشهية وتقوي مناعة الجسم أيضًا ، لذا فهي من أفضل العوامل التي تساعد على طرد السموم من الجسم عن طريق التعرق أو التبول.
- الشاي الأخضر مدر طبيعي للبول ، مما يساعد على التخلص من السموم الزائدة. تظهر بعض الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمكن أن يقلل دهون الجسم بنسبة تصل إلى 19?.
- عصير الجزر: من المعروف أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تخليص الجسم من السموم الزائدة والحفاظ على مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
- عصير الخيار: يحتوي هذا العصير على نسبة عالية من الماء وبجانب العناصر الغذائية التي تفرز حمض البوليك في الكلى ، فإنه يوفر أيضًا حمض الفوليك الذي يقضي على احتباس الماء لأنه يتميز بقلة السعرات الحرارية.
- يحتوي عصير التوت البري على مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يسحب كل المياه الزائدة التي ينتجها جسمك أثناء عملية التمثيل الغذائي.
- عصير البطيخ يحتوي البطيخ على 92 بالمائة من الماء ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي لها خصائص مدرة للبول.
استخدام الأعشاب لإزالة الماء الزائد من الجسم
فيما يلي أهم طرق الترطيب:
- نبات الهندباء: هو عشب قديم تم استخدامه لعلاج العديد من الأمراض المختلفة وعلاجها ، مما يساعد على التخلص من عسر الهضم وحرقة المعدة التي تؤثر على المعدة. أظهرت الدراسات العلمية أن هذه العشبة تعمل كمدر طبيعي للبول ، وبالتالي تساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسم.
- نبات البقدونس: من أهم العلاجات العشبية الطبيعية وقد استخدم في الطب الشعبي لعلاج وعلاج العديد من الأمراض المختلفة خاصة الملح المطحون وحصى الكلى. كما أنها تستخدم كمدر طبيعي قوي للبول.
- الشاي الأخضر أو الأسود: يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي تساعد في القضاء على احتباس السوائل في الجسم.
- الشمر: من الأعشاب الهامة التي يجب تناولها بانتظام بشكل يومي ، حيث يساعد على تخليص الجسم من السموم الموجودة ، كما أنه يساعد في علاج الأمراض التي تصيب المسالك البولية أو الكلى ، ويعمل لخفض مستويات ضغط الدم.
- الميرمية: تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في طرد السوائل المتراكمة في الجسم. كما أنه علاج لالتهابات المسالك البولية ويفضل تناوله يوميًا.
حبوب لتجفيف المياه الزائدة في الجسم
الحبوب التي تستخدم في تجفيف الجسم لها أسماء مختلفة ولكن النتيجة النهائية هي نفسها ، أي ابحث عن جميع المواد التي تساعد في إزالة الماء من الجسم بسبب بعض الأضرار التي تسببها ، وهذه الحبوب موضحة في:
>
- عقار اللازيلاكتون في إطار حبوب التجفيف الخاصة بنا للجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن اللازيلاكتون من أهم الأدوية التي يمكن استخدامها لما له من تأثير حيث يزيل كمية الماء والسوائل التي تتراكم في الجسم. .
- ليس ذلك فحسب ، بل إنه يعالج أيضًا الكثير من الأمراض المتعلقة بالقلب ويزيل السوائل من الأنسجة.
- من الأفضل عدم استخدام هذا الدواء دون استشارة الطبيب ، حيث إن أي خطأ عرضي قد يعرض سلامتك للخطر ، ويفضل الأطباء أحيانًا تناول الجرعة المطلوبة للبالغين ، بشرط تناول قرصين يوميًا لفترة من الوقت إلى 6 أيام.
- Metolazone: يستخدم عقار Metolazone لتقليل وتقليل نسبة السوائل في الجسم حيث أنه يساعد على تقليل نسبة الملح في الجسم لذلك فهو يقلل من نسبة الماء عن طريق زيادة كمية البول وبالتالي تقليل نسبة احتباس السوائل في الجسم. >
- من الأفضل عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب أو قراءة النشرة الداخلية لتجنب الأخطاء التي قد يرتكبها المرضى في بعض الأحيان.
- يفضل الأطباء عادةً تناول جرعة يومية للبالغين لأنها عبارة عن أقراص وتحدث فعالية الدواء بعد فترة زمنية محددة وكافية (عادةً ما تكون ساعة) بعد تناوله. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مدة فعالية هذا الدواء لا تقل عن 24 ساعة.
- / li>
دور البقدونس في إزالة الماء الزائد
المكونات الطبيعية التالية مطلوبة لتحضير مشروب النظام الغذائي هذا لمدة 5 دقائق.
- حفنة من البقدونس أو حوالي 60 جرامًا
- ليمون
- كوب ماء
- طريقة المعالجة:
- يقطع البقدونس إلى قطع صغيرة ويفضل في الخلاط.
- اعصري ليمونة طازجة لاستخراج العصير.
- ضع كلا المكونين في الخلاط.
- أضف الماء وحركه جيدًا.
- مشروب النظام الغذائي مع البقدونس وعصير الليمون جاهز الآن للشرب.
تخلص من الماء الزائد والدهون في الجسم
يتطلب القدم لفقدان دهون الجسم والمياه الزائدة اتباع التعليمات التالية:
- ركز على العناصر الغذائية الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والألياف لإبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع بمرور الوقت.
- مارس الرياضة بانتظام ، حتى في المنزل.
- استهلك الدهون الصحية الغنية بأوميجا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
- تجنب الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المعلبة ورقائق البطاطس والحلوى والكعك والأطعمة الجاهزة.
- تقليل تناول الكربوهيدرات والحفاظ على التمثيل الغذائي.
- تناول السكر ، ولكن بعد الانتهاء من التمرين مباشرة ؛ لأن الجسم حينها لا يحول هذا السكر إلى دهون ، بل يخزنه على هيئة "جليكوجين" ، وهو مفيد لبناء العضلات.
- قسّم وجباتك إلى أجزاء أصغر ، مع تنويع العناصر الغذائية المهمة.
