المأكولات البحرية وأحماض أوميجا 3 الدهنية
المرأة الحامل هي أكثر الفئات حاجة الى اخذ الوجبات البحرية الدهنية كالتونة والسردين وغيرها من الأسماك التي تساهم في بناء قوي لقوام الدماغ، فمن المعلوم أن الدماغ البشري يتكون من 60% دهون، فإذا كانت هذه الدهون مشبعة فهذا ما يخشى منه على القوى العقلية المختلفة وعلى القدرات التعلمية، فالمستقبلات العصبية يجب أن تكون ذات مرونة كافية لتلقي وتخزين المعلومات، وهذا ما لا توفره الدهون المشبعة التي تجعل من المخ ذو قوام أكثر صلابة ينتج عنها صعوبة وعجز في تخزين المعلومات تزداد بازدياد الاعتماد على هذا النوع من الدهون، وهذا ما يقي منه اخذ الأسماك الدهنية وزيوت الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ايضا سيأتي ذكره، شرط أن تكون من مياه غير ملوثة بالرصاص.
وحيث أن مشكلة الأسماك الملوثة أصبحت شائعة لدى معظم دول العالم فإن الله قد أوجد لنا الكثير من البدائل الطبيعية التي لا نخشى ضررها على صحة
الحامل وجنينها، فمن الزيوت التي أثبتت فعالية مشابهة لزيوت السمك زيت الكانولا وزيت بذرة الكتان حيث يمكن استعمال الأول في طبخ الطعام والثاني في السلطات والمقبلات.
اخذ الأمهات الحوامل لأحماض أوميغا 3 الدهنية غير مشبعة يغمر دماغ الجنين بهذا النوع من الدهون الهامة لصحته، لهذا يجب على الأم أن تبدأ باكرًا باخذ هذا النوع من الدهون منذ أن تخطط للحمل.
اليود
نفس الشيء ينطبق على مدى توفر اليود في دم الأم حين الحمل، فنقصه يؤثر تأثير ونتائجًا سلبيًا على نمو دماغ الجنين ووزنه حين فترة الحمل، ايضا يجب أن تتأكد الأم قبل الحمل من سلامة الغدة الدرقية ومهاراتها على إنتاج هرمون T3 (ثلاثي يودوثيرونين) أحد هرمونات الغدة الدرقية الهامة لحماية دماغ الجنين حين فترة الحمل.
