أقوى الأعشاب حفاظا على صحة العين وقوة البصر

أقوى الأعشاب للحفاظ على صحة العين وقوة النظر

من أقوى الأعشاب للحفاظ على صحة العين وقوة النظر التي يمكن استخدامها :

• الحرشف البري

إن المكون الأساسي في الحرشف البري يسمى سيليمارين، وهو مكون نشط معروف بقدرته على زيادة صحة الكبد، لكن اتضح حديثا أنه يمكن أن يفيد العين أيضا، فالكبد هو الجهاز الرئيسي في الجسم والذي يطلق علىه مرآة العين، كونه يقوم بتخزين مختلف الفيتامينات القابلة للذوبان والغلوتاثيون، وكلها مواد مسئولة عن إصلاح تلف العين .

• عشبة جينكة بيلوبا

تستخدم هذه العشبة منذ قرون في علاج و دواء مشاكل وعيوب العين، ومشاكل وعيوب الجهاز العصبي المركزي، وتوسيع الأوعية الدموية الوعائية في المخ، وزيادة الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم في الجزء الخلفي من العين، ايضا أنها تساعد في علاج و دواء اضطرابات الأوعية الدموية مثل الغلوكوما .

• الشمر

الشمر مفيد جدا في علاج و دواء التهاب العين واحمرارها، ايضا أن شاي الشمر يستخدم كغسول للعين لكي يساعد في الوقاية من أمراض مثل إعتام عدسة العين والغلوكوما، وفي دراسة اعلنت عام 2008، تبين بعد اختبار آثار مستخلص بذور الشمر المائي على نماذج مصابة بالغلوكوما، أن الشمر ساعد في خفض ضغط العين، وبالتالي يعد هذا المستخلص دواء مضاد للغلوكوما .

• الزعفران

الزعفران واحد من أشهر التوابل التي تستخدم في الطهي، وهو له قدرة قوية على تحسين حاسة البصر، والوقاية من أمراض مثل إعتام عدسة العين، وقد قام العلماء بتجربة سريرية على المزيد من المشاركين الذين اخذوا الزعفران بهدف تحسين الرؤية، واكتشف الباحثون أن هذه العشبة تساعد في منع فقدان البصر عند كبار السن، وأنها تحسن من حساسية وميض الشبكية عند مرضى الضمور البقعي المبكر المرتبط بالعمر .

• العنبية

العنبية هي نوع من الفاكهة التي اكتشف الطيارين البريطانيين في الحرب عالمية الثانية أن اخذها ساعدهم في تحسين الرؤية الليلية، ونبات العنبية أيضا معروف بقدرته على تحسين دوران الأوعية الدقيقة وتدفق الدم في أصغر الأوعية الدموية في الجسم، ايضا أن العشب يساعد في علاج و دواء اضطرابات العين مثل اعتلال الشبكية والتنكس البقعي والتهاب شبكية العين وغيرهم .

• الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له المزيد من الفوائد العظيمة، فعمل كمادات من أكياس الشاي الأخضر يساعد في الحد من تورم الجفون والانتهاء من الهالات السوداء وتراكم السوائل حول العين، ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكافيين، وهم مواد تساعد في تقليص الأوعية الدموية التي تتسبب في تورم العين، ايضا أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر مثل التانين معروفة بمهاراتها القابضة، وهي تقلل من تمدد الشعيرات الدموية والأوعية الدموية تحت العين، والتي تؤدي لحدوث الهالات السوداء .

• الكركم

الكركم له المزيد من الفوائد الصحية والطبية للجسم، أهمها فوائده لصحة العين، حيث أن الكركم يساعد في زيادة صحة العين والوقاية من أكسدة عدسة العين، التي تعد أحد الما هى اسباب الرئيسية لاضطرابات العين، والكركم يحتوي على مادة الكركمين الشهيرة بخصائصها المضادة للالتهابات .

• بذور العنب

يعد مستخلص بذور العنب من احسن وأفضل المواد التي تساعد في زيادة صحة العين، وهو يساعد في علاج و دواء اضطرابات العين مثل : إعتام عدسة العين، اعتلال الشبكية السكري، الضمور البقعي وغيرهم،ويحتوي مستخلص بذور العنب على المزيد من المواد الكيميائية النباتية التي تساعد في تقوية وتنمية العين، مثل : حمض اللينوليك، والفلافونويدات، وفيتامين هـ، والبروانثوسيانيدينز أوليغوميريك المعروف بخصائصه المضادة للهيستامين والمضادة للأكسدة، والتي تعزز صحة العين .

أطعمة مهمة لصحة العين وقوة النظر

• الأسماك

الأسماك لاسيما سمك السلمون غنية بالمزيد من المواد المهمة لصحة الجسم عامة والعين خاصة، حيث تحتوي الأسماك على أحماض الأوميغا 3 الدهنية المهمة جدا لصحة شبكية العين، ومنع الإصابة بأمراض مثل جفاف العين، والوقاية من القرح، لذا يجب تضمين السمك ويفضل أن يكون السلمون في النظام الغذائي الأسبوعي، ويفضل أن تضمن الأسماك البحرية في نظامك أكثر من الأنواع الأخرى التي تتم تربيتها في مزارع أو برك، لأن محتوى الأوميغا 3 الدهنية في الأسماك البحرية أكثر، ايضا أن نسب الدهون المشبعة بها أقل .

• البيض

• اللوز

اللوز وغيره من المكسرات أغذية مهمة جدا لصحة العين، حيث يحتوي اللوز على نسبة مرتفعة من فيتامين هـ، والذي يحمي من الجزيئات والشوارد غيلا المستقرة في الجسم،ايضا يساعد في محاربة مشاكل وعيوب العيون التي تظهر مع التقدم في العمر،لذا يفضل باخذ 15 ملليغرام من فيتامين هـ يوميا، وهذا ما يعادل 23 حبة من اللوز في اليوم، ويمكن بالطبع احصل على فيتامين هـ من مصادر أخرى مثل بذور عباد الشمس، الفستق، والبندق .

• اللبن ومنتجات الألبان

تعد منتجات الألبان مهمة لصحة العيون، لأنها تحتوي على قدر كبير من فيتامين أ، والمزيد من العناصر المهمة مثل الزنك، حيث يساعد فيتامين أ على حماية قرنية العين، ويساعد الزنك على سحب فيتامين أ من الكبد للعين للاستفادة منه، ويتواجد الزنك في مختلف أجزاء العين، مثل الشبكية، وغلاف العين المشيمي وغيرهم، ويمكن أن تاخذ منتجات الألبان من مصادر حيوانية تغذت على العشاب لتحصل على منفعه أكبر .

• الجزر

الجزر من أهم الأطعمة النافعه لصحة العين، وهو مثل صفار البيض حيث يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ والبيتا كاروتين، والتي تساعد في حماية سطح العين والوقاية من الالتهابات أو الإصابات الخطيرة في العين .

• الكرنب

الكرنب من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة وضرورية لصحة العين، ايضا أنه يحتوي على مضادات أكسدة وعناصر أخرى مثل اللوتين الذي يمنع إصابة العين بالأمراض الخطيرة، فاللوتين لا يتم تصنيعه في الجسم لذا يجب احصل علىه من مصدر خارجي مثل الكرنب والبيض، ويحتاج الجسم الى حوالي 10 ملليغرام من اللوتين في اليوم، وتحتوي المائة جرام من الكرنب على حوالي 11.4 ملليغرام من اللوتين، ايضا يمكن احصل على اللوتين من مصادر أخرى مثل : الفلفل الأحمر، السبانخ وغيرهم .

• البرتقال

البرتقال من أهم الفواكه الغنية بفيتامين ج، وهو هام جدا لصحة العين، وفيتامين ج يوجد بشكل خاص في الخضار والفواكه الطازجة، ويساعد هذا الفيتامين على زيادة صحة الأوعية الدموية في العين، وحماية العين من مختلف الأمراض والمشاكل وعيوب الصحية التي تظهر سبب التقدم في العمر، لاسيما إذا تم اخذه مع عناصر غذائية أخرى، لذا يجب تضمين البرتقال وغيره من الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي اليومي .

The most powerful herbs to maintain eye health and look - أقوى الأعشاب للحفاظ على صحة العين وقوة النظر