فوائد القهوة للرجال والنساء،
فوائد القهوة للنساء
يقلل الإصابة بمرض حصى المرارة
القهوة من المشروبات التي إذا اخذتها النساء فهي تقلل من خطر إصابتها بحصى المرارة، وهذا لأنها تحتوي على الكافيين الذي يعد مضاد لهذا المرض.[1]
التخفيف وانقاص من الاكتئاب
حيث أن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يحسن الحالة المزاجية ويخفف من أعراض الاكتئاب، لهذا يُشعر شرب القهوة النساء بالفرحه.
قلة ظهور الإرهاق
القهوة تجعل الإنسان في حالة مزاجية جيدة لهذا فهو يشعر أنه بخير رغم العمل المبذول ويقلل من ظهور الإرهاق على الوجه.
يقلل الإصابة بمرض السكري
اخذ القهوة بشكل معتدل خلال اليوم يقلل فرص الإصابة بمرض السكري وهذا للنساء من عمر 26 عام الى 46 عامًا.
يقلل الإصابة بمرض القلب التاجي
يجب على النساء اخذ القهوة ولكن بحذر وبشكل معتدل، فالقهوة تحتوي على الكافين الذي يقلل فرص الإصابة بمرض القلب التاجي.
تقليل ظهور العروق على الوجه
حيث أن القهوة تخفض في حجم الأوعية الدموية وبهذا تقل ظهور العروق في الوجه.
ضبط نسبة هرمون إستروجينيين
القهوة تحفز وتزيد من هرمون إستروجينيين وهو الهرمون الأنثوي ويحمي من فقدان السمع.
تعالج سقوط الشعر
يقلل اخذ القهوة بشكل معتدل من سقوط القهوة لدى النساء وتجمي الشعر من الجفاف.
تقلل من الإصابة بسرطان الثدي وألام الدورة الشهرية
فثبت أن القهوة تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي،تقلل من ألام الدورة الشهرية حيث تقوم القهوة مكسن للآلام الدورة الشهرية للنساء.
غنية بمضاد للأكسدة
تقوم القهوة كعامل مضاد للأكسدة لأنها غنية بالكثير من العناصر المضادة للأكسدة، ومفيد أيضًا للقيام بالرجيم.
تنشيط الخلايا العصبية
يمتص الدم في جسم الإنسان الكافيين الموجود في القهوة فيعمل على تنشيط الخلايا العصبية.
تحسين وظائف الدماغ
فيعمل الكافيين الموجود في القهوة على تنشيط الوظائف الخاصة بالدماغ مثل مستويات الطاقة، والمزاج، والذاكرة، واليقظة، ورد الفعل.
فقدان الوزن والتخسيس
فقدان الوزن والتخسيسإن القهوة تحتوي على عنصر الماغنسيوم والبوتاسيوم، فهما يساعدان الجسم على تنظيم السكر في الدم، وينظم الأنسولين مما يؤدي الى قلة الرغبة في اخذ الوجبات الخفيفة، لهذا يمكننا القول إن القهوة تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بنسبة 38 في المئة.
هنا قد تجد أيضًا: فوائد شرب القهوة للنساء
فوائد القهوة للرجال
لا تقتصر فوائد القهوة على النساء فقط، لكنها لها فوائد كثير للرجال أيضًا، وسوف نعرض هذه الفوائد فيما يلي فتابعونا.
يقلل من الإصابة بمرض باركنسون
هذا المرض يسمي بمرض الشلل الارتعاش ويصيب الأعصاب ويحدث اضطرابًا فيؤثر على الحركة، فالقهوة تحتوي على الكافيين الذي يقلل خطر الإصابة بهذا المرض.
تحسين أداء ممارسة الرياضة عند الرجال
الكافيين الموجود في القهوة يعمل على زيادة النشاط والسرعة عند الرجال، فيؤثر على الأداء اللاهوائي وزيادة الطاقة وزيادة وزن العضلات.
علاج و دواء الضعف الجنسي لدى الرجال
حيث أنها تجدد الطاقة وتمنع الإصابة بالتعب والإجهاد، وتشعر الإنسان بالحيوية والنشاط.
جعل الرجال أكثر ذكاءً
فتقوم القهوة على زيادة وتحسين الطاقة عند الرجال لأنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل كمنبه ويؤثر على العقل.
تقليل الإصابة بمرض السكر
اوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين ياخذون القهوة بشكل معتدل خلال فترات اليوم تقل فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 23الى 50 في المئة، فهو يساعد على زيادة أفراز نسبة الأنسولين في الدم.
وقاية الكبد
القهوة تحمي الكبد من الأمراض الخاصة به مثل التهاب الكبد الوبائي، أمراض الكبد الدهنية، فقد لوحظ أن الأشخاص الذين ياخذون القهوة أقل عرضه للإصابة بهذه الأمراض.
الوقاية من السرطان
أثبتت الدراسات أن اخذ القهوة يحمي من الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الكبد وسرطان الجلد وسرطان البروستاتا.
تقليل الإصابة بأمراض القلب
الانتظام في اخذ شرب القهوة يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ووجدت الدراسات أن شرب القهوة بانتظام يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
تقليل التوتر
القهوة تقلل التوترإن للقهوة رائحة زكية جذابة تشعر الإنسان بالفرحه وتقلل من حدة التوتر عنده.
اليقظة العقلية والتركيز
أثبتت الدراسات أن القهوة تساعد على التركيز وتقوم على تحسين اليقظة العقلية، لهذا يمكن اخذ كوب واحد كل يوم فهو كافٍ للقيام بهذه المهام.
القضاء على الاكتئاب للرجال
القهوة بها الكثير من العناصر التي تعطي للإنسان الإحساس بالفرحه، وبهذا تقضي على الاكتئاب بصفة عامة.
وهنا قد تجد أيضًا: فوائد القهوة للمعدة
فوائد القهوة للرجال والنساء في التخسيس
يساعد الكافيين الموجود في القهوة على التقليل من اخذ الطعام، ويزيد النشاط لدى النساء، فيصبحوا قادرين على ممارسة التمارين رياضة، وهذا يساهم في إنقاص الوزن، ويساعد أيضا في حرق المزيد من السعرات الحرارية حين هضم الطعام، يزيد من حرارة الجسم وبالتالي يعمل على حرق الدهون.
فوائد القهوة للرجال والنساء والعناية بالبشرة
تقلل القهوة من الإصابة بالالتهابات الجلدية واحمرار الجلد، وتقوم القهوة بزيادة تدفق الدم وزيادة نشاط الدورة الدموية للنساء، فيعمل على تبيض البشرة، ويعمل على تبيض الأماكن الداكنة بالبشرة، يعمل على ترطيب البشرة الجافة ويزيد نضارتها، تقوم على تقشير البشرة ويخلصه الجلد الميت.
أضرار القهوة للرجال والنساء
على الرغم من الفوائد الكثيرة للقهوة إلا أن هناك بعض الأضرار التي لا يجب أن نتغافل عنها وسوف نوضحها فيما يلي:
الاستخدام المعتدل في شرب القهوة يظل أمنًا، ولكن إذا أزداد استهلاك الإنسان لكمية القهوة خلال اليوم فهنا تأتي الخطورة، تظل الخطوة للنساء الحوامل والمرضعات من الاستهلاك الكثير للقهوة، فيؤدي الى الإجهاض أو الولادة المبكرة، أما بالنسبة للنساء المرضعات فيتحول الكافيين الموجود في القهوة الى حليب الأم ثم ياخذه الرضيع حين الرضاعة، وهذا يسبب له اضطرابات في النوم واضطرابات في المعدة.
علاوة على هذا، فان هناك بعض الأضرار للاخذ القهوة، وهذا إذا تم اخذها بكميات كبيرة ومثال على هذا، كثرة البول، وارتعاش بعض العضلات، وسرعة في ضربات القلب، اضطرابات النوم، والتوتر والعصبية، اضطراب في المعدة، التململ، لهذا يجب اخذ القهوة بكميات معتدلة على فترات خلال اليوم، أو من الممكن شراء قهوة منزوعة الكافيين.
الكميات المسموح بها اخذ القهوة يوميًا
الحد الآمن لاخذ القهوة هو 400 مليغرام للأشخاص البالغين الأصحاء، وهذا يعادل 4 أكواب من القهوة التي تحتوي على الكافيين على مدار اليوم، ويمكن اخذ أكثر من هذا، لكن لابد أن تكون القهوة منزوعة الكافيين.
هنا تجد أيضًا: فوائد شرب القهوة على الريق للتخسيس
أخيرًا ، يمكننا القول أن القهوة مشروب غني بالعناصر الغذائية الجيدة ، ولكن كلما زاد محتواها ، قلت قيمتها ، وما إلى ذلك. لذلك ، يجب ألا نفرط في تناولها أو آثارها الجانبية لتجنب أي ضرر. نحافظ على صحتنا ، لذلك نحاول وصف فوائد القهوة للرجال والنساء في هذا الموضوع ، ونطرح أيضًا تحذيرًا حول أضرار ومخاطر القهوة ، ونعرض فوائد القهوة للرجال والنساء ، حسب توصلت شركة Science Research إلى تحديد كمية القهوة والكافيين المسموح بها ، وإجراء لقاء جديد مع مواضيع أخرى مفضلة على موقع الويب الخاص بك ، مجلة "النظام الغذائي" ، تركنا لك حتى نلتقي بك في عالم التمريض.
