How to keep your health during Ramadan - كيف تحافظ على صحتك خلال شهر رمضان
خلال شهر رمضان ، تغيرت عادات الأكل وأنماط النوم لدى المسلمين في جميع أنحاء العالم ، ووعدوا بمنع الأكل أثناء النهار ، لكن هذا التغيير اليومي يحتاج إلى التعامل معه بحذر لأن أجسادنا ليست معتادة على نمط الحياة هذا.
بصرف النظر عن المزايا الروحية يقدم الصوم العديد من الفوائد الصحية ومع ذلك اعتمادًا على صحة الفرد يجب على كل فرد التكيف مع هذا الروتين بطريقته الخاصة، قبل عدة أسابيع من حلول الشهر الكريم بدأ الناس في نشر نصائح صحية على وسائل التواصل الاجتماعي بما في ذلك تلميحات حول فقدان الوزن ، وإزالة السموم ، وطرق ووسائل محاربة التعب والتعامل مع رائحة الفم الكريهة.
كثيرًا ما يحذر الخبراء الأشخاص من اتباع النصائح عبر الإنترنت بشكل أعمى بسبب المخاطر الصحية في كثير من الحالات تفتقر هذه الاقتراحات إلى دليل علمي وتكون مصحوبة بادعاءات وشهادات مبالغ فيها، غالبًا ما ينظر الناس إلى رمضان على أنه فرصة لإنقاص الوزن لأن تناول طعامهم أقل من المعتاد.
وهذا ما يؤكده العديد من الأطباء أن الصيام يمكن أن يساعد في الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد ويقدم العديد من الإرشادات، و تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم تشمل الإفطار والعشاء والسحو يجب أن تتكون كل وجبة من 30 في المائة بروتين و 15 إلى 20 في المائة دهون و 50 في المائة كربوهيدرات مع الحفاظ على التمارين اليومية .
كما أن الوزن الذي يتم فقده بسرعة من المرجح أن يستعاد بسرعة ، كما ثبت علميا أن مثل هذه الحميات غالبًا ما تفشل، في حين أن اتخاذ الأشياء خطوة بخطوة هو أكثر استدامة وصحة لذلك تقترح الدراسات على الناس تجنب تناول الأطعمة المصنعة والاعتماد على المصادر الطبيعية.
