Water diet to slimming 5 kilos per week - رجيم الماء لتخسيس 5 كيلو في الأسبوع
يمكن أن يقلل النظام الغذائي من 5 كيلو من الماء أسبوعياً. ومن فوائد الماء الهامة أن يمكن أتباع الماء كحمية غذائية لإنقاص الوزن وفقد الكيلوات الزائدة، فهناك الكَثيرُ من أطباء التغذية ينصحون بضرورة السير على نظام رجيم الماء بهدف خسارة المزيد من الدهون والوصول إلى الوزن المثالي.
نظام رجيم الماء
يَلزم كل صباح على الريق تناول كوب من الماء الدافئ عليه معلقة كبيرة من عصير الليمون وبعد مرور نصف ساعة من وقت تناول كوب الماء الدافئ تناول وجبة الافطار وهي عبارة عن:
وجبة الافطار
- عدد واحد من البيضة المسلوقة أو قطعة من الجبن القريش
- شريحة من الخبز الخاص بالرجيم
- مع كوب من القهوة مسموح معلقة واحدة من السكر.
بين وجبة الافطار والغداء يجب تناول كوب كبير من الماء + تناول كوب من الجنزبيل والليمون
وجبة الغداء
- تناول شريحة كبيرة من اللحم المشوي أو نصف دجاج مشوي أو سمكة مشوية كبيرة
- طبق سلطة كبير
- أربع معالق من الأرز أو المكرونة أو نصف رغيف من خبز الردة
بين وجبتي الغداء والعشاء يلزم تناول كوب كبير من الماء + كوب من الشاي الأخضر مضاف إليه معلقة كبيرة من عصير الليمون.
وجبة العشاء
- يمكن تناول قطعة واحدة من الجبن الشيدر
- مع ربع رغيف من خبز الرجيم
- أو كوب من الزبادي خالي الدسم مضاف إليها قطع من الفاكهة مثل التفاح أو الخوخ.
من الممكن تناول بين الوجبات الغذائية ثمرتين من فاكهة البرتقال أو التفاح أو اليوسفي كوجبة اسناكس دايت أو تناول حفنة من المكسرات الغير محمصة أو حفنة من ذرة الفشار قليل الملح، كما يلزم أثناء إتباع الحمية الغذائية ممارسة بعضاً من التمارين الرياضية لزيادة معدل الحرق في الجسم.
نتمني أن نكون قد قدمنا كافة المعلومات لموضوع رجيم الماء لتخسيس 5 كيلو في الأسبوع عبر موقع koloolk.com ونحن على أتم الاستعداد لرد على إستفساراتكم في أسرع وقت.
