السر الذهبي للصيام الآمن في شهر رمضان المبارك

Golds for fasting safely during the holy month of Ramadan

 نصائح ذهبية للصيام بأمان خلال شهر رمضان الكريم

نصائح للصيام في شهر رمضان

ومن اجل الحصول على صيام ناجح آمن يمكنك اتباع بعض النصائح الهامة خلال الشهر الكريم، وخاصة أن يوجد بعض العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى الضرر الكبير لبعض الصائمين ومن اهم النصائح التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان:

أولاً: لا تفوت وجبتك الصحية: يوجد فرصتان فقط لتناول الطعام كوجبتان أساسيتان وهما وجبة السحور ووجبة الإفطار، وهنا يجب تناول بعض الوجبات الخفيفة في السحور حتى وإن كنت لا ترغب.

ثانياً شرب الماء:  ويجب هنا شرب الماء بكمية كافية والتي قد تصل إلى 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الفطار إلى السحور، وخاصة أن للماء دور كبير في إدارة العديد من الأزمات الصحية وعلاج و دواء الصداع والصداع النصفي وكذلك الإمساك.

ثالثاً الترطيب: ويجب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وتكون في وجبتك المسائية والتي من أهمها: ” فراولة، البطيخ، الشمام، خيار، كوسة، فلفل حلو، طماطم”، كما يجب عدم الإكثار في تناول الحلويات والكافين.