اسباب ألم الظهر عند النساء

يعد الم الظهر من الأمراض الأكثر شيوعاً لدى النساء من الرجال، و ذلك بسبب ضعف العضلات و الأربطة نتيجة ضغوطات الحمل، و خصوصا في الأشهر الأخيرة، و تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع، منها ألم أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين، و ألم في المفصل العجزي و يمتد إلى جوانب الفخدين، و ألم يسمى بألم الليلي، حيث تشعر به المرأة تحديداً بالليل عند استلقائها للنوم.

اسباب الم الظهر عند النساء

هناك عدة ما هى اسباب لآلام الظهر منها :

• حمل أشياء ثقيلة الوزن، أو القيام بأعمال منزلية صعبة، و الجلوس لفترات طويلة متواصلة، أو الوقوف طويلاً، و قيادة السيارة لمسافة طويلة.
• ممارسة الرياضة الثقيلة مثل حمل الأثقال و الأوزان أو الإنحناء بشكل غير مناسب.
  وضعية النوم غير المريحة، و التقلب المستمر في السرير.
• ما هى اسباب نفسية مثل زيادة التوتر و القلق، حيث يؤثران بشكل سلبي على العضلات و المفاصل و الأربطة الواقعة أسفل الظهر، نتيجة زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تحفز العضلات و الأوتار و الأربطة على الإرتخاء.
• الدورة الشهرية، و التي تتسبب في ألم الظهر و المفاصل.
• السمنة وزيادة الوزن الزائدة و خصوصاً مع وجود الكرش، الذي يضغط على عضلات الظهر.
• الحمل و خصوصاً في الأشهر الأخيرة، وأحياناً يمتد الألم إلى ما بعد الولادة.
• اختلال الجهاز الحركي للظهر، بسبب آلام الروماتيزم التي تصيب عضلات الظهر، أو هشاشة العظام التي تصيب النساء عند سن اليأس.
• نقص الكالسيوم نتيجة الحمل المتكرر، و عدم تعويض النقص بشكل كافي.
• أمراض في الجهاز التناسلي للمرأة مثل هبوط الرحم، الميل الخلقي للرحم، أو التهاب مزمن لعنق الرحم.
• التهاب الكلى أو حول الكلى و هذه حالات نادرة.
• ورم سرطاني في العامود الفقري، و هي أيضاً من الحالات النادرة التي تسبب ألم بالظهر .

الوقاية من الم الظهر

لتجنب ألم الظهر المزمن عليكي سيدتي اتباع الطرق وخطوات و النصائح التالية:

• الاهتمام أكثر بصحتك، و الإنتباه إلى طريقة نومك و جلوسك بالشكل الصحيح، و تجنب الجلوس لفترات طويلة.
• الابتعاد عن ارتداء الكعب العالي، و ارتداء الأحذية المريحة ذات الكعب المنخفض.
• النوم بشكل صحيح و استخدام الفرش الطرية.
• تجنب رفع أشياء ثقيلة.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم، و خاصة التمارين التي تعمل على تقوية وتنمية عضلات الظهر.