جدول المحتويات
الضغط النفسي
يتعرض العديد من الأشخاص وبمعدلاتٍ عالية للضغط النفسي الأمر الذي يجعل الشخص المصاب يشعر بحالةٍ سيئة نتيجةً لتعرضه لعدة ضغوطات تفوق قدرته على التحمل، الأمر الذي يتسبب بالإصابة بالعديد من المشاكل وعيوب العاطفية والصحية والنفسية، حيث يقوم الجسم بإفراز هرمونات مثل الأدرينالين إذا تعرض لضغطٍ كبير مما يعمل على زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات الأمر الذي يساهم في رفع معدل ضربات القلب وازدياد نسبة التعرق كما يؤثر بشكلٍ كبير في رفع معدل ضغط الدم وزيادة سرعة التنفس، وإذا زادت هذه الضغوطات وامتدت لفترةٍ زمنيةٍ طويلة فإنّ هذا الأمر يعرض الجسم للعديد من الأمراض والمشاكل وعيوب الصحية، وسنتعرف في هذا المقال على أعراض وعلامات و دلائل الضغط النفسي.
الأعراض الجسدية للضغط النفسي
- اصفرار الوجه وشحوبه
- التعرض للتعرق الزائد.
- الشعور بضيقٍ في التنفس.
- زيادة سرعة عملية التنفس.
- الشعور بصداعٍ شديد.
- الشعور بميلٍ للتقيؤ.
- الشعور بالدوخة والدوار المستمر.
- سخونة الوجه وزيادة كمية الدم المندفق فيه.
- الشعور بآلامٍ في المعدة.
- الإقبال على تناول كميات كبيرة من الطعام وقد يتعرض الشخص لفقدان شهيته.
- الإصابة بالقولون العصبي.
- إصابة الجسم بالخمول والكسل.
- زيادة عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي.
- فقدان نشاط الجسم.
- الشعور بآلامٍ في الظهر.
- الشعور بآلامٍ في الأكتاف والرقبة.
- الشعور بأوجاعٍ في عضلات الجسم.
- صرير الأسنان.
- إصابة المعدة بالقرحة.
- فقدان طاقة الجسم.
- الإصابة بمشكلة عسر الهضم.
- تعرض الجلد للالتهاب والجفاف.
- زيادة معدل ضغط الدم.
الأعراض النفسية للضغط النفسي
- الشعور الدائم بالتوتر العصبي.
- سرعة غضب الشخص المصاب.
- تعرض الحالة المزاجية للتقلب والاضطراب.
- العصبية الزائدة.
- الشعور بالاكتئاب.
- الرغبة الشديدة في البكاء.
- زيادة عدائية الشخص المصاب.
- الشعور الدائم بالقلق.
- قلة النوم وعدم الراحة.
- القيام بلوم النفس بصورةٍ مستمرة.
- طريقة التعامل السيئة مع الأخرين.
- الشعور بالغربة.
- الشعور بنقمة على الذات.
- الشعور بفراغٍ نفسي.
- اضطراب الانفعالات الصادرة عن الشخص المصاب.
- فقدان السيطرة.
- فقدان الثقة بالنفس وبالأشخاص الآخرين.
الأعراض العقلية للضغط النفسي
- تشتت التفكير والتعرض لشرودٍ دائم في الذهن.
- التعرض للنسيان بصورةٍ متكررة.
- فقدان التركيز.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.
- استحواذ الأفكار السيئة على الشخص المصاب.
- الوقوع في الأخطاء بصورةٍ متزايدة.
- إصدار الأحكام الخاطئة وغير السليمة.
- الصعوبة في استرجاع المعلومة.
- فقدان الحماس ودافع الإنجاز.
- قلة إنتاجية الشخص المصاب بالضغط النفسي.
الأعراض الاجتماعية للضغط النفسي
- عدم الاختلاط مع الأشخاص الآخرين والميل إلى الانطوائية والعزلة.
- عدم الثقة بالأشخاص الآخرين بصورةٍ غير مبررة.
- الاستمرار في لوم الأشخاص المحيطين.
- القيام بإلغاء المواعيد خلال وقتٍ قصير وقد يتعرض الشخص المصاب لنسيانه للموعد أصلاً.
- مراقبة الآخرين وتصيد أخطائهم.
- الميل إلى السخرية من الآخرين والتهكم بهم.
- تعمد أسلوب التجاهل تجاه الأشخاص الآخرين.
- فقدان الاهتمام الشخصي.
- عدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين.
- البرود في طريقة التعامل.
