جدول المحتويات
التوتر والقلق
يمر البشر في أوقات معينة بحالة من الفزع والخوف والتوتر، من الأحداث القادمة أو المستقبل، أو من فقدان أحد، فالقلق حالة نفسية معقدة يشعر خلالها الشخص بعدم الارتياح أما التوتر فهو عرضًا من أعراض القلق وهو عدم الارتياح من شيء ما حيث يبقى الشخص يفكر بشكل سلبي مرارًا وتكرارًا دون التفكير في الحلول الممكنة، وقد يصل الأمر بهم إلى الشعور بالإحباط، ولكن وجد المختصون طرق ووسائل لعلاج و دواء التوتر والقلق وسيتم ذكر في هذا المقال أسبابه وأعراضه واهم طرق ووسائل علاج و دواء التوتر والقلق.
ما هى اسباب التوتر والقلق
- الطفولة الصعبة أو القاسية.
- ضغوطات الحياة، مثل المشاكل وعيوب الأسرية، صعوبات في العمل، الوضع المادي.
- كثرة التفكير بالمستقبل.
- ما هى اسباب وراثية حيث يكون هناك تاريخ أسري، فالقلق يعتبر من الأمراض الوراثية.
- وأيضًا زيادة إفرازات الغدة الدرقية تعد من ما هى اسباب الشعور بالتوتر والقلق.
- المرض؛ فالأشخاص الذين يصابون بأمراض خطيرة مثل: مرض السرطان والسكري يصابون بنوبة من القلق.
طرق ووسائل علاج و دواء التوتر والقلق
- محاولة علاج و دواء ما هى اسباب القلق والتوتر إن وجدت إذا كانت مشكلات اجتماعية يمكن حلها، ومحاول وضعه في بيئة يتكيف معها وإبعاده عن مكان المشكلة.
- القيام ببعض تمارين الاسترخاء.
- ممارسة الرياضة.
- التواصل مع الآخرين ومشاركتهم المشكلة حتى يستطيع الانتهاء والتخلص من جزء كبير من المشكلة ومساعدته على حلها وهذا يساعده أيضًا على الاسترخاء.
- القيام ببعض التحديات حتى يتعلم الشخص السيطرة على مجريات حياته ويعطيه الثقة بنفسه، ويمكن أيضًا تعلم لغة جديدة، أو اكتساب مهارات جديدة.
- الابتعاد عن الأساليب غير الصحية في تخفيف التوتر والقلق مثل التدخين أو تناول الكحول والكافيين.
- تقبل الأوضاع الصعبة والأمور التي لا يمكن تغييرها.
- العلاج و دواء النفسي؛ بتعديل أفكار المريض وتشجيعه وتوجيهه، وأن يشعر بالراحة والأمان والاطمئنان.
- ويعتمد الأسلوب النفسي ايضًا على تطوير هوايات المريض وتحسين غذائه.
- يمكن علاج و دواء القلق عن طريق بعض الأدوية المضادة للقلق بطريقة طبية مثل البنزوديازيبينات.
أعراض التوتر والقلق
يحتاج المريض إلى فحص وتشخيص من قبل مختصين في مجال الصحة النفسية، ومعرفة الأعراض التي تصاحب المريض لمعرفة إصابته باضطراب القلق والتوتر ومن هذه الأعراض:
- كثرة التفكير وتشتت الأفكار وعدم التركيز.
- لا يتحمل الأصوات والضوضاء، والانزعاج من كل ما يحيط به.
- عدم قدرته على الاستماع للمتحدث.
- الشعور بالآلام في الجسد منها ألم في الرأس.
- الشعور بضيق في الصدر وسرعة ضربات القلب.
- ألم في المعدة والقولون.
- اضطراب في النوم والشعور بالأرق.
- فقدان الشهية للطعام أو ضعفها.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- استخدام مواد مسببة للإدمان.
