افتقار الجسم لكمية من الفيتامينات التي يحتاجها يؤدي إلى إصابته بالعديد من المشاكل وعيوب الصحية والأمراض الخطيرة، يعد فيتامين (E) أحد أنواع هذه الفيتامينات ويعتبر هذا الفيتامين قابلاً للذوبان في الدهون، ويتميز بخصائصه المضادة للأكسدة الأمر الذي يساهم في تقوية وتنمية مناعة الجسم ويزيد من مقاومته للبكتيريا والفيروسات، وهناك العديد من الفوائد الصحية التي يمنحها فيتامين (E) لجسم الإنسان خاصةً الأطفال، وسنتعرف في هذا المقال على أعراض نقص فيتامين e عند الأطفال وطرق ووسائل الحصول عليه من المصادر الطبيعية.

كمية فيتامين (E) التي يحتاجها الأطفال يومياً

  • يحتاج جسم الطفل من عمر السنة إلى عمر الثلاث سنوات إلى 6 ملغم من فيتامين (E).
  • يحتاج جسم الطفل من عمر الأربع سنوات إلى ثمان سنوات أن يتناول 7 ملغم من فيتامين (E).

أعراض نقص فيتامين e عند الأطفال

  • افتقار جسم الطفل لفيتامين (E) يؤدي إلى انخفاضٍ شديد في معدل خلايا الدم الحمراء الأمر الذي يسبب للطفل فقراً في الدم.
  • يؤدي إلى إصابة الطفل بالتشوهات الخلقية.
  • إصابة الطفل بالضعف العام مما يؤدي إلى فقدان توازنه، حيث أنّ نقص فيتامين (E) في جسم الطفل يساهم في حدوث تفاعل للأكسجين في خلايا جسمه باعتبار هذا الفيتامين مضاداً من مضادات الأكسدة.
  • تعرض الطفل إلى الإصابة بضعفٍ في عضلات جسمه نتيجةً لإعاقة عمل الألياف المتواجدة فيها، ويحدث ذلك بسبب نقص كمية فيتامين (E) في الجسم.
  • نقص فيتامين (E) يُعرض أعصاب الطفل المتواجدة في القدمين واليدين إلى الضعف نتيجةً لإصابة الجهاز العصبي المركزي بالانهيار.
  • تصاب بشرة الطفل بالجفاف نتيجةً لنقص فيتامين (E) الذي يساهم في منح البشرة المظهر الصحي والترطيب اللازم.
  • يؤدي نقص فيتامين (E) إلى تكسر شعر الطفل وتساقطه، حيث أنّ هذا الفيتامين يساهم في الحفاظ على صحة الشعيرات وفروة الرأس ويقوم بإمدادها بالتغذية اللازمة.
  • يؤدي نقص فيتامين (E) في جسم الطفل على المدى البعيد إلى تعرضه لخطر الإصابة بالأمراض السرطانية كسرطان الفم نتيجةً لضعف الجسم وعدم قدرته على محاربة هذه الأمراض.
  • الإصابة بتشنجاتٍ في الساق وفي عضلات الجسم بصورةٍ لا إرادية بسبب حدوث تقلصات مفاجئة تنتج عن نقص فيتامين (E).
  • الإصابة بمختلف الأمراض المعدية نتيجةً لنقص فيتامين (E) في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى إضعاف عمل جهاز المناعة.
  • نقص فيتامين (E) يؤدي إلى إصابة الطفل بتصلب في الشرايين إضافةً إلى الإصابة بأمراض القلب.
  • يؤدي إلى حدوث مشاكل وعيوب في الرؤية ومن أبرز هذه المشاكل وعيوب ضمور في شبكية العين التي تؤدي إلى تعرض بطانة العين للتلف.

مصادر غذائية تحتوي على فيتامين (E)

  • الخضروات الورقية مثل القرنبيط والسبانخ والجرجير.
  • عصير الفاكهة الطازج بمختلف أنواعه.
  • صفار البيض والمكسرات مثل البندق والفول السوداني واللوز والجوز.
  • زيت فول الصويا وزيت عباد الشمس وزيت جنين القمح.