يمنح الإستيقاظ في في ساعة مبكرة من الصباح الأشخاص فوائد صحية و حيوية كثيرة, كالمساعدة على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر, بحيث تكون أجسامهم أكثر انسجاما مع إيقاعات الساعة البيولوجية للأرض, بالإضافة إلى إيجاد ساعة إضافية في اليوم, يمكن من خلالها إنجاز الكثير من المهام و الأمور, أو إيجاد الوقت للجلوس مع النفس و التأمل, كما يساعد الإستيقاظ المبكر من تحسين عملية الهضم, من خلال تنظيم الشهية, و تناول وجبات الطعام في الوقت المحدد.
أن الجسم في هذه الساعة بالذات يقوم بإنتاج هرمون الكورتزول بنفسه, المسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة, بحيث يكون الهرمون في ذروته, و عند قيام الأشخاص باحتساء القهوة في الساعة ما بين الثامنة و التاسعة, فإنهم يحملون النظام الخاص بهم جرعة إضافية من الكافيين, التي تزيد من إنتاج هرمون الكورتزول, و بالتالي تؤدي إلى زيادة القلق و الشعور بعدم الراحة.
و لكن مع مرور الوقت, بحيث تصبح الساعة بين التاسعة و الحادية عشرة, تبدأ مستويات الكورتزول بالإنخفاض تدريجيا, ليشعر الأشخاص بضرورة شحن أنفسهم مرة أخرى عن طريق شرب كوب من القهوة, لذلك ينصح دائما عند الإستيقاظ باكرا, بدء اليوم بالتنفس العميق, و التمدد اللطيف, و الإيجابية, و في حال اشتهاء شرب شيئ دافئ, يفضل اختيار الماء الدافئ مع العسل و الليمون.
