الصنوبر المستخدم هو عبارة عن بذور شجرة الصنوبر، حيث أنه يؤكل بعد حصاده وبعد تقشير بذوره، وبذور الصنوبر غنية بالانواع المختلفة من الزيوت وهذا ما يجعلها عرضة للفساد اذا ما تم تخزينها في ظروف سيئة، ويحتوي الصنوبر على العديد من المركبات الغذائية الصحية والتي من اهمها الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية واوميغا 3 بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، والصنوبر غني بالسعرات الحرارية حيث تحتوي حفنة الصنوبر الواحدة على 19 سعر حراري وهذا ما يوفر حوالي 8% من الاحتياج اليومي للبروتين، وحوالي 4% من الاحتياج اليومي للالياف، ويحتوي على كميات من فيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامينات ب و المعادن مثل الحديد والمنغنيز والصوديوم والكالسيوم والفسفور، وسنتحدث في هذا المقال حول فوائد الصنوبر للحامل.
فوائد الصنوبر للحامل
- يمتاز الحديد باحتوائه على كميات كبيرة من الحديد وهذا ما يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالانيما.
- يعتبر الصنوبر مصدرا غنياً بالطاقة التي تحتاجها المرأة الحامل.
- يساهم الصنوبر في حماية المرأة الحامل من تساقط وتقصفه.
فوائد الصنوبر بشكل عام
- يساهم في تخسيس وزن الجسم وذلك لاحتوائه على حمض البينوليك الدهني والذي يساهم في كبح الشهية.
- يساهم في تعزيز الطاقة في الجسم وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات والحديد التي تساهم في حماية الجسم من التعب.
- يساهم في الحماية من أمراض القلب.
- يحتوي الصنوبر على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمغنيسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ك والمنغنيز والتي تساهم في صحة القلب والاوعية الدموية.
- يحتوي الصنوبر في تركيبته على اللوتين والذي يساهم في حماية العيون من الأمراض.
- يساهم في الحماية من الأنيميا لاحتوائه على كميات كبيرة من الحديد.
- يحتوي الصنوبر على النحاس وهذا يلعب دورا في تحسين امتصاص الحديد في الجسم.
- يعتبر الصنوبر من الاطعمة المضاد للشيخوخة وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- تساهم مضادات الأكسدة في الحماية من تلف أنسجة وخلايا الجسم.
- يحتوي الصنوبر على المعادن والفيتامينات التي تزيد من رطوبة البشرة وتمنحها النضارة.
- يساهم الصنوبر في زيادة نمو الشعر نظرا لاحتوائه على كميات من فيتامين هـ.
- يساهم الصنوبر في حماية الشعر من التقصف والتساقط.
- يحتوي الصنبور على الزنك والعديد من المواد والمركبات المقوية للجنس وهذا ما يساهم في زيادة القدرة الجنسية عند الرجال.
المراجع: 1 2
