الرشاقة ومشكلة المحافظة على الوزن المثالي تشغل بال العديد من الناس حديثاً وبالأخص السيدات، وظهرت طرق ووسائل وحلول كثيرة للمساعدة في تخفيف الوزن، ويعد رجيم الليمون والماء الدافئ من أبسط وأسهل الطرق ووسائل والذي يساعد في خسارة الوزن والتخسيس في فترة زمنية قصيرة مع ممارسة بعض التمرينات الرياضية التي تساعد على لياقة الجسم.
رجيم الليمون والماء الدافئ
ينصح الكثير من الأطباء وإخصائي التغذية من يرغبون بالتخسيس وفقدان الوزن بشرب الماء الدافئ مع عصير الليمون على الريق صباحاً، فهو يعتبر من الطرق ووسائل الآمنة وليس له أية آثار جانبية، وذو فعاليّة سحريّة في التخسيس والسيطرة على الوزن، يساعد شرب الليمون في التحكم وتنظيم خفض الوزن للشخص أكثر من الطرق ووسائل الأخرى وله فوائد عديدة وهي :
- الإلتزام بشرب الماء الدافئ مع عصير الليمون بشكل منتظم يومياً يساعد على فقدان الوزن.
- مفعوله السحري يبدأ في عملية تذويب وتقليل كمية الدهون والشحوم المُترسبة في أعضاء الجسم.
- يحارب الدهون المتكدسة في الكرش ويقضي على دهون الأرداف.
- يعمل عصير الليمون والماء الدافئ على تنظيف وتخليص الجسم من السموم وتنشيط فعالية عمل الكبد والإنزيمات.
- يساعد في تعديل وتصحيح عادات وأساليب تناول الغذاء المتبعة والخاطئة.
- يفيد شرب الماء والليمون في تقوية وتنمية وتعزيز طاقة الجسم، نظراً لإحتواء الليمون على عناصر غذائية مفيدة ومهمة مثل فيتامين(سي)، الكالسيوم،الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والألياف، مما يجعله مصدراً لدعم وتحفيز جهاز المناعة لجسم الإنسان إلى جانب تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والأرهاق.
- يساهم مشروب الليمون والماء في تنشيط الأعصاب وخلايا المخ،نظراً لإحتواء الليمون على عنصر البوتاسيوم، كما يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على المحافظة على حيوية ونضارة البشرة ومكافحة ظهور التجاعيد.
- مشروب الليمون غني بالمادة الليفية (البكتين) التي تمنح الشخص شعوراً بالشبع،كما يخفض نسبة حامض (اليوريك)من الجسم التي تؤثر على المفاصل والعظام.
- إنقاص الوزن بطريقة سريعة.
طرق وخطوات ريجيم الليمون والماء الدافئ
هناك العديد من الطرق ووصفات المستخدمة للتنحيف والانقاص التي يدخل بها الليمون والماء الدافئ ومن هذه الوصفات:
- مكوناتها :- (2) ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج + نصف لتر ماء دافئ
- يتم تناول مشروب الليمون بشكل يومي وفي الصباح وبعد الظهر ومساءاً، مع إتباع نظام وحمية غذائية صحية طوال الوقت.
- مكوناتها: كمية من الماء المغلي + ملعقة صغيرة من الكمون + شرائح ليمونة مقطعة.
- يتم نقع الكمون مع الماء المغلي وشرائح الليمون، وترك الخليط منقوع ليلاً، يُشرب على الريق في الصباح، حيث تساعد هذه الطريقة بالانتهاء والتخلص من السمنة وزيادة الوزن بشكل كبير.
- تتكون من عصير ليمونة+ قشر الليمونة+ نص لتر ماء دافئ.
- يتم نقع قشر الليمون بالماء الدافئ، مع إضافة عصير الليمون.
- تناول مشروب الليمون صباحاً قبل تناول الإفطار.
بعض النصائح لإعطاء نتائج احسن وأفضل لريجيم الليمون والماء الدافئ
- يجب اسشتارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية قبل إتباع رجيم الليمون وأي رجيم آخر.
- المواظبة على تناول فنجان أو كوب من الليمون الدافئ يومياً على الريق على أن يتم تناول وجبة الإفطار بعده بنصف ساعة على الأقل.
- تحديد وتنظيم مواعيد الوجبات الثلاثة يومياً.
- الإهتمام في التنويع الغذائي وإحتواء الطعام على الفواكه والخضروات.
- شرب ما بين كوبين إلى ستة أكواب من عصير الليمون يومياً.
- الإلتزام باستخدام الليمون في تناول جميع أطباق الطعام.
- ممارسة الرياضات بمعدل (3-5) مرات إسبوعياً.
- تناول عصير الليمون يناسب جميع الأعمار بشرط أن نقوم بتخفيفه، حتى لا تُسببّ أحماضه تهيّج لغشاء الجهاز الهضمي عند الإنسان وحرقة المعدة.
